一天中跑步的最佳时间是什么时候

一天中跑步的最佳时间是什么时候

一天中跑步的最佳时间是什么时候？ 想要用跑步来减肥的女孩们，相信你们一直在纠结是早上跑步减肥好还是晚上跑步减肥好？ 其实跑步的时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处。 但对于想通过跑步减肥的MM来说，最好选择早上跑步。 下面我们就来看看吧！

一天中跑步的最佳时间是什么时候？

有些人认为早上跑步对空气有好处； 那么跑步的最佳时间是什么时候呢？

事实上，跑步的最佳时间并不固定，每个时间段跑步都有其优点和缺点。 早晨跑步可以唤醒身体，刺激神经，使身体灵活，思维敏捷。 下午跑步时，身体处于最佳状态，可以让锻炼效果更佳。 而且根据卫生署的记录，下午的空气质量较好，一天中的最佳时间是下午一点左右。 此时跑步还可以减少污染空气的吸入。 夜跑后，睡眠时大脑分泌的褪黑激素和生长激素更加充足，可以促进青少年的生长，提高成年人的免疫力，可以提高睡眠质量。

真正的最佳跑步时间将取决于空气质量和个人身体状况以及个人时间限制。

比如，对于忙碌了一整天，晚上下班后又累又饿的上班族来说，抽出时间去跑步是非常不现实的。

但对于想通过跑步减肥的朋友来说，建议早上慢跑30分钟以上。 早上醒来的时候，体内的能量消耗得差不多了。 如果此时坚持慢跑30分钟以上，可以消耗脂肪为身体提供能量，达到很好的减肥效果。

以上是一天中跑步的最佳时间。 我希望它可以帮助你！