减肥｜饥饿会消耗脂肪吗？ 少量多餐的作用是什么？
1.饿了就燃烧脂肪吗？
饥饿意味着血糖低，升糖激素就会起作用，消耗糖原和脂肪，但糖原仍然会先被消耗。 简而言之，顺序是糖原->脂肪->蛋白质。
2、少食多餐有什么作用？
影响新陈代谢的最重要因素之一是食物摄入量。 一旦你不吃东西（或吃得很少），随着时间的推移，你的身体的新陈代谢就会立即下降。 减脂期间少食多餐，可以促使身体产生“食物生热”效应。 每次我们吃东西时，身体都必须消耗更多的热量来消化这些食物，以帮助减肥并保持身体感觉饱足感。
食物生热作用也解释了为什么你不能通过不吃饭来减肥。
3、停止跑步会让减肥反弹吗？
减脂成功后，每个人都会有一个反弹期，根据减掉的体重多少，反弹期在1个月到3个月之间，这个时间段是最容易反弹的。
建议减肥成功后每周坚持运动2-3次。 还可以尝试睡前做简单的家庭运动平板支撑、hiit，对于减脂塑形也有好处。
4、每天吃1000卡路里（900、700等），摄入600卡路里就能减肥吗？
这个水平被认为是过度节食。
什么是“过度”？ 这是错误的、不正常的、不合理的、对身体不好的。
如果你长期消耗太多低于基本消耗的热量（过度节食），你的身体就会认为你遇到了饥荒，快要饿死了，所以它会拼命地救你，拼命地吸收热量，并将热量拼命储存转化为脂肪。 结果就是吃得很少，肉却不能少一点。 所以切记不要过度节食，否则一恢复节食就会反弹。
我应该吃多少？ 建议您计算一下基本消耗量，然后最多减去400卡路里。
5、如果想减肥，主食应该吃土豆还是米饭？
最好将两者混合使用。 每日土豆升高血糖的速度比白米饭和白面条慢。 土豆含有大量的钾和维生素C，纤维较多，饱腹感非常高。 这些好处是吃米饭和馒头所没有的。 然而，要避免吃薯条和黄油土豆泥，它们的热量很高。