每周运动几次最能减肥？

每周运动几次最能减肥？

每周运动几次最能减肥？ 每周运动几次可以减肥？ 我们都希望运动能最大程度地发挥减肥效果，那么你知道每周运动几次才能减肥吗？ 如果你没有时间做很多次，那么最低频率应该是多少？ 什么？ 这些问题这篇文章都可以解决，我们来看看每周运动多少次减肥效果最好。

每周运动多少次减肥效果最好

练习5天，每周7天，每次1小时。 如果实在达不到，就得保证每周至少3次，而且练得越多越好。 周末安排一天休息，一天专门做伸展运动。

每节时间安排：10分钟动态热身+10分钟无氧+40分钟有氧+10分钟拉伸

·热身：慢跑几圈或做开合跳，原地踏步，提高心率，增加关键动作幅度，提高体温。

无氧：静态深蹲/平板支撑/臀桥/仰卧起坐

有氧运动：椭圆机/跑步/游泳/球类运动/健美操（五选一）

拉伸：进行静态拉伸，每个姿势20秒以上。 提高肌肉力量和灵活性。

做了这个过程之后，身体就不会轻易受伤，同时第二天肌肉也不会酸痛。

运动和减肥之间的关系仍然错综复杂，但有一个发现是无可争议的：久坐的人根本不会减肥。 因此，拒绝久坐，想要减肥，多运动少运动总比不运动好。 平时尽量多活动，哪怕只是站一会儿，多走两步，对减肥都有好处。