虎扑跑步APP定位初跑者市场，率先养成21天跑步习惯

虎扑跑步APP定位初跑者市场，率先养成21天跑步习惯

越来越多的人爱上跑步，但对于大多数初次跑步的人来说，跑步是一件孤独的事。 如何养成跑步的习惯是初学者最头疼的问题。 作为一款科学服务初学者的跑步应用，虎扑跑一直在尝试各种方法，让跑步成为初学者的习惯。

第一个21天跑步习惯养成法

目前，虎扑跑步已推出三期“21天跑步挑战赛”，吸引了超过12000名初次跑步者参与。 其中，7,239 名参与者最终完成了为期 21 天的挑战。

“21”是一个神奇的数字。 行为心理学家称之为21天效应，即一个人至少需要21天才能形成并巩固一个新习惯。 也就是说，一个人的行为或思想如果坚持重复21天，就会成为习惯性的行为或思想。 这种效果也适用于跑步。

“21天跑步习惯养成法”项目发起人韩月琴表示，“根据虎扑跑步大数据分析，完成21天跑步挑战的跑者中，80%都养成了跑步习惯，并且平均可以坚持一周，跑两次。”

大多数参与者都是初级跑者

很多人其实已经认识到跑步的好处，但仍然缺乏跑步的动力。 对于这类需要跑步但没有坚持的意愿，且跑步频率极不规律的跑者来说，5公里以下的跑者被称为初级跑者。

“青少年跑者在国内跑者中占比最大，青少年跑者的痛点就是无法坚持跑步，只要找准这个痛点，并提出相应的解决方案，问题就迎刃而解了。虎扑跑步APP现在主要服务于这一人群。” 韩月琴介绍，“21天跑步习惯养成法其实是一种外在的驱动力，当这种驱动力唤起了人的自我激励，就可以说是真正成功了。跑步说到底，是与自己的对话。”

Serge（虎扑跑步APP用户名）就是这些跑者中的普通成员。 通过21天跑步习惯养成法，她开始把跑步当作一种生活方式，并完成了人生的第一个半程马拉松。 “这21天里，我从来没有停止过打卡。有时候忙碌了一天，想到今天还有事情没完成，晚上我就会叫上朋友陪我去散步。虽然是被迫的，不自然的。”一开始，一切都需要一个刚性的适应过程，克服自己就好。”

另一位用户胡刘晓松开始跑步减肥。 虎扑跑步是她使用的第一个跑步应用。 “我每天跑的里程不多，不想跑的时候就走路。对于我这个菜鸟来说，先养成一个好习惯更重要。虎扑跑步的初衷应该是让大家克服惰性，先行动起来再说再见吧。现在我爱上了跑步，通过坚持释放负能量，获得快乐的心态。

21天签到墙

策划者揭示活动成功因素

活动之所以受到认可，其实和策划者的经验是分不开的。 原创21天跑步习惯养成法的发起者还有一个非常励志的故事。 “在加入虎扑跑之前，我连800米都跑不了。” 韩月琴笑称自己曾经是一个纯粹的跑步渣，“工作一年，体重增加了20斤，然后开始跑步减肥，不仅养成了跑步的习惯，还完成了6个半程马拉松” ”。

之后，韩月琴将这一适用机制做成了跑步产品，并向虎扑跑步APP的用户群推广。 她将活动成功的因素总结为以下三点： 1、注重活动的参与感。 每位参赛者在报名时必须明确自己的宣言和目标，并且每次出现跑步行为时，都必须进行跑步签到。 2.建立互助和监督机制。 活动初期，虎扑跑的工作人员一度承担了督导工作。 后来参与的人越来越多，跑者中自动形成了监督小组。 “我们设置了打卡排名，有没有打卡一目了然，这种氛围可以持续刺激跑步行为。” 3、建立正向反馈和奖励机制。 21天结束后，虎扑跑步将为成功跑者颁发一枚有意义的奖牌，让奖牌见证大家21天的努力。

如今，越来越多的初次跑步者加入了21天跑步挑战赛，这已成为虎扑跑的招牌活动之一。 未来，随着虎扑跑步加大对这项活动的投入，将帮助更多的初学者将跑步养成习惯。