选择慢跑减肥好还是快跑减肥好？

越来越多的人意识到运动对身体健康的重要性，并且这种意识正在不断提高。然而，当人们选择锻炼方式时，80%以上的人首先会选择锻炼和跑步。比如早上比平时早起半小时参加户外跑步，或者下班后参加一些跑步训练。话说回来，虽然叫跑步，但也分为慢跑和快跑，就是速度上有很大的区别。如果你想减肥，你应该慢跑还是快跑？

跑步基本上不花钱。你可以选择户外跑步，随时随地都可以开始练习。不过，有些人可能不愿意去户外，尤其是夏天，因为觉得紫外线会灼伤皮肤，所以也可以选择买回家。跑步机让您参与跑步。至于慢跑好还是快跑好，没有可比性。至少在运动方面，我还真不好说参加哪一项更好。它们都属于有氧运动，而且是一个系列，只不过区别在于跑步的速度。仅此而已，其实如果体能允许的话，快跑和慢跑结合起来该多好。

最好慢跑或快跑。如果以减肥为前提，当然快跑更有效，因为快跑可以让身体在短时间内消耗更多的热量，提高心率。一个前提，如果比较的话，两种速度跑步所花费的时间必须是相同的，也就是说，在相同的时间内，快跑对减肥更有帮助。如果快跑只有十分钟，而慢跑是三十分钟，那是无法比拟的，慢跑对于减肥的效果可能更大。在减肥的前提下，为了燃烧脂肪，毕竟这是减肥的最终目的，有氧运动的时间必须控制在半小时以上。如果你的运动能力有限，你是没有办法跑这么长时间快的。在这种情况下，下一步必须是慢跑。

事实上，最理想的跑步减肥方式是将快跑和慢跑结合起来。例如，当你起床时，你必须从慢跑开始。如果你想慢跑，就必须这样不断地调整自己。你可以根据自己身体的耐力水平、呼吸变化、心率变化等因素来决定是慢跑还是快跑，但没有必要区分慢跑和快跑哪个好，能坚持哪个就好。！