男性经常运动可有效预防前列腺炎

99健康网男科专家提醒：适度运动对保护前列腺有明显作用，但与散步、游泳、打网球等相比——运动对前列腺有很好的保护作用，但就效果而言，跑步是其中最好的运动的。 1号”对前列腺的保护作用最好。

这与前列腺的位置密切相关。前列腺位于盆底上方、膀胱下方、尿道前方、耻骨后方和直肠。

前列腺的左右两侧被许多韧带和筋膜固定，这决定了其隐蔽性和相对固定的特点。

不难理解跑步对于前列腺的维护有何作用。

首先，跑步时，盆底肌肉有节奏地放松，就好像把前列腺放在“蹦床上”，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围器官组织的血液活起来。

其次，跑步时，腹腔内的内脏，特别是肠管和大网膜，有规律地、有力地冲击前列腺，对前列腺起到“按摩”作用。比较其他运动对前列腺的影响很容易理解。步行有利于前列腺的保养，但不能与跑步相比，因为步行对身体垂直方向的运动幅度较小。

游泳基本上是整个人体水平方向的运动，失去了内部运动。没有“按摩”，只有两腿之间夹水的动作就能锻炼盆底肌肉，对前列腺的“弹跳”作用微乎其微。它可以维护前列腺。不妨去散散步。

打网球需要场地，而且是一项运动量较大的运动，对于老年人来说很难实施。

骑车时盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，不仅“弹跳”和“按摩”没有了，甚至盆底肌肉也紧张，这是跑步无法比拟的。长时间骑自行车也会导致前列腺压力过大。

特别提醒

跑步受时间、空间、天气的影响较小，不需要他人的配合。但剧烈运动也会造成前列腺充血、水肿，不利于前列腺的保养。因此，跑步不宜过度，要根据自己的体力掌握速度、时间和距离。