第四部分：浅谈准体练习对疾病的防治作用

第1部分：体育锻炼在预防疾病中的作用

1.举例说明体育锻炼对预防疾病的作用。

现代社会经济的快速发展虽然带来了大量的财富积累，但我们也付出了高昂的代价，带来了环境破坏等一系列社会和环境问题。其中包括现代人的健康问题。随着上班族亚健康问题的出现、国民体质逐渐下降、青少年户外体育活动时间减少等问题，必要的体育锻炼对我们的重要性也日益增强。日益体现出来。许多人热衷于食用各种补品和室内运动器材。在我看来，这不适合中国人的身体发育。我想起前段时间在北京有一支俄罗斯小学足球队以14:0获胜。北京小学冠军队，虽然中国孩子的先天身体素质不如别人，但这能是主要原因吗？看看今年邻国日本、韩国的国民体育发展，可谓是如火如荼。所以我有必要在这里谈谈体育锻炼对于预防疾病的作用。首先，体育锻炼可以预防和治疗心血管疾病，还可以降低高血压、增加有益胆固醇水平、降低有害胆固醇水平、减轻体重；它会对细胞产生积极的影响；体育锻炼可以预防和治疗各种癌症，包括大肠癌、乳腺癌、前列腺癌等。体育锻炼可以预防和治疗骨关节和肥胖症，比服用任何药物都要好得多。一切以预防为主，治疗为辅。体育锻炼对心灵也很有帮助，可以帮助治疗抑郁症、焦虑症等多种疾病。体育锻炼还可以帮助预防健忘症，这是现代人的常见病，而且运动还可以帮助戒烟，因为运动会减少吸烟的渴望，改善呼吸，驱散吸烟的意识。

2、心血管病人如何进行体育锻炼，并举例说明。首先我们简单介绍一下常见的疾病有哪些，包括心血管疾病。心血管疾病是指影响心脏和血管的任何疾病。冠心病、高血压、心绞痛等都是常见病。冠心病患者理想的运动包括有氧运动、力量运动、休闲运动、放松运动、专业运动、医疗体操和中国传统运动方法等。高血压患者的运动类型应以有氧代谢运动为原则。运动时避免进行推、拉、提等静态力量练习或屏气练习。应选择那些系统性、有节奏性、易于放松、易于全面监控的项目。有条件的话可以利用活动跑道、自行车功率计等进行锻炼。比较适合高血压康复的运动种类和方法有气功、太极拳、医疗体操、散步、健身跑步、有氧舞蹈、游泳、休闲球类、游泳、钓鱼等。一切活动中，精神要放松，心情要愉快，动作要有节奏，不用力，呼吸要自然，不憋气。如果有弯腰的动作，要注意头部不要长时间低于心脏。运动与休息应交替进行，避免劳累过度。

第二部分：体育锻炼对疾病的预防作用

体育锻炼对疾病的预防作用

孙天英资源环境学院地理教师

体育运动有利于身心健康，对人体的生理和心理有很强的积极作用，可以预防多种疾病。例如，体育锻炼可以预防和治疗心血管疾病，延缓免疫系统衰老，预防关节炎、肥胖、骨关节炎、失眠、抑郁和焦虑等，它不仅是人们缓解压力的重要渠道，也是现代医学预防疾病的主要途径。

为什么体育锻炼对疾病有预防作用？这是因为体育活动可以增强体质。由于经常使用身体各器官可以更好地保持身体的活力，因此可以对心血管系统、呼吸系统、消化系统等内脏器官的功能产生良好的影响。因此，要经常进行科学、规律的锻炼。体育锻炼可以显着帮助提高体质和免疫力。例如，体育锻炼可以增强人体新陈代谢，促进体内组织细胞对糖的摄取和利用，增加肝糖原和肌糖原的储存，提高机体调节糖代谢的能力，从而预防糖尿病。此外，良好的身体活动有利于骨骼和关节的调整。坚持体育锻炼会对骨骼、肌肉、关节和韧带产生良好的影响。可预防骨质疏松，保持关节灵活性、韧带弹性，保持手脚灵活。它使人们能够轻松、有条理地完成各种复杂的动作。

此外，科学有效的体育锻炼对心血管疾病患者也大有裨益。因为经常进行体育锻炼可以减慢等待和锻炼的时间，从而大大减少心脏的工作时间，增加心脏的功能，保持冠状动脉血液的畅通，可以更好地供给心肌的需要。营养丰富，可以降低患心脏病的风险。例如，对于冠心病患者来说，他们理想的运动包括有氧运动、力量运动、休闲运动、防损运动、职业运动以及中国传统运动方法等。有氧运动是冠心病患者主要的运动方式，如步行、慢跑、游泳、骑自行车、登山、滑雪等，运动强度应控制在最大摄氧量（VO2）的50%-80%。 max)或60%-90%最大心率(HRmax)范围内，每次运动时间至少15分钟，每周3次以上。一般来说，中低强度的运动最适合冠心病患者。避免任何竞技性活动，避免推、拉、提等静态力量练习，或练习时屏住呼吸，应选择那些全身有节奏、易于放松、易于监控的项目。结束后，使用那些活动跑道、自行车功率计进行锻炼。当然，应与休息交替进行，避免过度劳累。

身体是自己的，健康最宝贵。进行科学有效的体育锻炼，增强体质，预防疾病。

第三部分：疾病预防

《防病》40岁以上男女床边必须常备三样东西

晚上在床头柜上放三样东西，可以在紧要关头挽救你的生命。这三样东西是：一杯水、一根针和三颗阿司匹林（300毫克）。

能立即夺人生命的疾病主要有两种：一是心肌梗塞，二是中风。以上皆可对付这两种致命疾病。

请注意，心肌梗塞有一些症状，例如左上肢疼痛、下颌剧烈疼痛、恶心和大量冷汗，但这些不是最常见的症状。有时可能感觉不到胸痛。心脏病发作主要发生在睡眠期间，60%的人不会再次醒来。如果出现上述任何情况，请立即将三颗阿司匹林含在口中，让其溶解，然后喝少量水吞服。然后立即联系急救中心，叫救护车并告诉他们你已经服用了两片阿司匹林，坐在椅子或沙发上等待救护车协助，不要躺着！

中风时，大脑中的毛细血管会破裂，患者会突然剧烈头痛，身体失去平衡，倒地。发生这种情况时，不要惊慌。切勿移动病人，无论他在哪里，无论是在浴室、卧室、客厅、办公室，还是在街上。因为如果移动的话，会加速微血管的破裂，所以需要先帮助患者就地坐起来，如果已经不稳了，就要防止再次跌倒。如果对方出现言语不清、嘴歪、眼睛斜视、流口水等症状，你应该立即采取两个步骤：一是拨打求助电话，120越早来越好！二是快速找针。紧急情况下，用打火机烧针或对唾液进行消毒。如果找不到针，就只能用牙齿了。没有别的办法了！刺破或咬住病人的十个指尖（指腹中心上方一点），让滴几滴血，如果没有出血就挤出几滴！所有十个手指都必须这样做！然后是耳朵。必须用点力气将病人的耳朵从上耳拉到下耳垂。几次后，用针刺耳垂两遍，使其流血。几分钟后，可能120车还没有来，病人就会自然醒来。仅仅几分钟后，嘴巴就会恢复原来的形状。当病人恢复正常并且感觉没有异常时，他就会被送往医院。危机将会被挽救。不然的话，如果你赶紧把救护车送到医院，一路上的颠簸和震动很可能没能到医院。他脑子里的毛细血管都快要破裂了。

事实上，这是一种简单可行的方法，不会给患者带来生命危险。现代医学也说越早治疗效果越好！这种放血救命方法虽然深受民间喜爱，但在真正的救援中却很少使用。仔细想想其实是很深奥的！首先，十根手指与心脏相连，身体各部位的穴位完整，放血，缓解血液的压力！刺激穴位，缓解血管痉挛，激发生命灵气浓缩，即使晕倒也能醒来。

另一方面，一般中风患者被送往医院救治，一路休克后血管迅速破裂，让大多数患者无力承受。这是一种非常可怕的疾病。记住这个方法，立即施救，短时间内就能起死回生。

第四部分：浅谈准体练习对疾病的防治作用

浅谈准体练习对疾病的防治作用

七佛祖地母陀罗尼陀罗尼陀罗尼佛法，列出了准提法门和祛病延年的方法。例如记载：“持诵此准提咒，能增加短命众生的寿命，并能除掉迦摩罗病的过失。何况余病不除过失的，则有。”没有意义。” 方法如此简单，治愈效果却是“核当量”，其中蕴藏着多层的佛教秘义。

如果从佛教因果关系的角度来看疾病，疾病就是杀生等恶业的表现。通俗地说，就是我们欠别人一笔债：不管是缘分债还是情债，当债主来讨债的时候，债务人就会出现，当我们感到生病等不舒服的时候，这个时候，我们就持有抱着救命稻草的心态，依靠准提佛母的保护和斡旋，我们会分批暂停偿还债务，不会因为还不起而伤心！比如，你欠了别人高利贷，被人追杀，有一个有钱的长辈为你担保、垫付债务，结果可能就是恩怨债务关系得到化解。例如《七佛苦提佛母陀罗尼陀罗尼法》中记载：此陀罗尼有大威力，若诚心念诵，自能证得。能让枯树开花，更何况是人间的报应。若常持诵，火、水、剑、敌、毒皆不能伤害。若死者为鬼神所伤，封印念咒七遍，封印杀心。即使在观音准提佛母的保护下，我们仍然欠下业债，积极布施还债。大乘六次第的“布施”：身布施、财布施、无畏布施等，是积累福德、积极还债的根本之道。另一方面，作为修炼者，即使别人在情感上或物质上亏欠我们，我们也应该积极地放下。 “大家都欠我的”的讨债思想也是上火、生病的重要原因。日常生活中，你经常可以听到“怪他，别怪我”； “他太烦人了；他对不起我，对不起我。” 等等。一句话，就是“别人欠我的，我有理由生气”。其实这只是给自己找一个生气的好理由而已。越是这样想，我越觉得自己生气是对的，越生气越生气，形成恶性循环，甚至气得生病。难道你不知道这种想法本身就是一个严重的错误吗？民国时期好人王凤仪说：“我发明了劝病的方法，而且用人道的方式劝了它。病是什么，就过去吧。如果你来了出了道，病就痊愈了。” 你无理亏欠我，生气了。”他说道。所以，在大乘佛教中，“布施、放手”其实是祛病除灾的第一法门。

从中医和心理学的角度来看，准提法的皈依、发愿也是治疗疾病的好方法。为什么？中医认为，肾主先天元气、志志，恐惧会损伤肾气。有时候，人们只有在最困难的时刻才意识到，虽然身边有亲朋好友的关爱，但自己仍然面临着困难，需要用坚定的信念和积极的暗示，才能回到阳光温暖的世界。当你与整个现实世界隔绝时，你的士气就会下降，你的恐惧就会加倍。恐惧伤肾。人只要害怕，“肾命门火”就会逐渐熄灭，甚至会为了获得暂时的精神安慰而陷入恶瘾。自我的不良欲望大多不是生理因素造成的，而是心理因素造成的。人本主义心理学大师马斯洛十二年的临床实践和研究表明，大多数身心疾病都是一种安抚缺陷，是由于患者长期缺乏安全感、缺乏归属感而造成的。 ; 人们会表现出过度的野心、强烈的占有欲、贪图金钱、东奔西走、愤怒仇恨或屈从、服从、受虐狂等。为了让内在小孩回到安全的“精神家园”，必须“将身心转变为精神神灵”。准提观世音菩萨的密名，又称“除恐惧金刚”。当我们身心皈依观音准提佛母时，当我们遇到生活困难时，我们可以在潜意识里告诉自己，要保护本尊准提佛母会帮助我，不要害怕。我们生活在这个世界上，虽然我们都脱离了母体，看似独自生活在宇宙中，但其实整个宇宙法域一直在指导着你如何生活。从某种意义上说，我们与法界的母亲观世音准提从未分离过，她无时无刻不在疼爱我们、关心我们。即使面对人生的困难和考验，你也会感受到：“这就是准提佛母的深意，是佛母要我完成的人生功课，让我的心得到提升，变得更加完美” ！” 再者，我们会用一种非常积极的思维去看待出现的困难，这叫野心、积极的思维，也是一种非常重要的心理暗示。

说到意志和使命，有人可能会问，这和健康、疾病有什么关系吗？中医讲“肾藏志”，人的意志力和使命心的能量都在肾之先天元气之中。这怎么理解呢？有一个童话叫《青鸟》，故事里有一个国家，叫“婴儿国”，每个小婴儿在出生到地球之前，都要学习并选择自己这一生想做的事情。这是我们今生要做的事情的隐喻。事实上，我们在出生之前就有了一定的计划。我们的潜意识已经规划好的“人生蓝图”会催促你做一些事情，而当你在做那些事情的时候，你会觉得“我不知道为什么我这么高兴做这件事？或者我特别有灵感和活力”，这样就会有一股不屈不挠的力量支持你。我们的“人生蓝图”在于个体生命的誓言和使命，以及相应的准提佛母的显现，而不是外在的标准和从众心理。如果一个人的人生轨迹与潜意识中的蓝图不相关，他的“志向和自信心”就会比较差，肾气也会逐渐萎缩。可能会发展成成瘾和意识丧失，“不面对和逃避现实世界”。来自台湾的JT叔叔说，如果我们因为无法面对现实世界而逃避某种“上瘾”的活动，那么上瘾的可能就是集邮或上网。人有各种形式的成瘾：比如色欲成瘾，甚至宗教成瘾——成瘾的这些特征都是因为这个人没有足够的志向和勇气去面对现实生活的真相，从而对自己有很多的不满。现实世界。如果一个人热爱一件事，成为专家，但他面对现实世界的能力还在日益增强，感觉与现实世界更加和谐，这就叫“大师”，这是一件好事。只有身心皈依发愿，积极避免不良欲望和不良行为，即大乘六法中的“持戒”，才能消除不良欲望，滋养肾中精气，保持肾精自足。

人一生不能有誓言，就会有怨恨！一个人一旦找到了合适的“梦想目标”（对自己和社会有价值的人生梦想目标），就能充分发挥自己的潜力，敢于承担自己的责任和使命。而且在社交生活中遇到逆境和不如意的情况时，可以坚定意志，培养定力，不抱怨。没有绝对的好或坏的情况。善良的王凤仪常说：“天道酬勤”。你受人青睐、受人尊重的地方，就是你沉迷于别人的地方；你被污染、被羞辱的地方，就是你成为你自己的地方。真正的人，是可以被羞辱、可以被肮脏的人。准提修行者在遇到人生逆境的时候，心里一定要意识到，一切都是最好的安排。他们面对的现实是法界准提佛母缘起的显现，所以他们接受现实，相信法界准提佛母的安全。

主观感知与现实不存在对立，因此可以从是非对立的观点转化而来。中医道家都讲“炼气，回气还神”。如果你意志坚定，不觉得委屈，就能炼气，化气为神。这也是“忍辱负重、静心修行”的一个重要思维方式。

准功法中所谓“跳出‘三界’”，从某种角度来说，必须是转化身心三界的阴气。正气，气自保；三除是非杂念，修才干神，修自保神，如此，身心三界阴阳就可以分开，既可以养生，又可以养生。延年益寿，还能改善人格，改变命运。

第五部分：体育锻炼对健康的作用

体力活动对您健康的影响

一个人如何才能被认为是健康的？你可能会认为，只要身体没有疾病，不虚弱，就说明健康、心理、社会适应等各方面都处于良好状态，那就可以算是一个健康的人了。你可能有过这样的经历，当你心情不好时，你会感到无力，什么都不想做；当你与同学发生冲突时，你可能会感到沮丧和烦躁。这些情况都表明，身体、心理和社会适应是相互关联、相互影响的，某一方面的缺陷会影响其他方面的状况。因此，在关注自身健康的同时，尽量保持良好的精神状态和与人相处，这样自己就会精力充沛，乐观开朗，才能健康地学习和生活。

改善健康状况

身体健康是指人体不仅功能正常、无疾病、无身体缺陷，而且具有良好的身体素质。身体素质是指满足生活需要并有足够的能量完成各种活动的能力。体育锻炼可以有效提高身体素质，良好的身体素质可以帮助您预防疾病、精力充沛、增强体质。

改善心理健康

心理健康是指一个人自我感觉良好、与他人和社会保持和谐的状态。一个心理健康的人应该情绪稳定、开朗、意志坚强、自尊自信等。

体育锻炼是改善心理健康的重要手段。它可以锻炼你勇敢、顽强的意志品质，减轻心理紧张和焦虑，提高自信心和自控力，培养开朗活泼的性格。例如，当你遇到烦恼或感到学习压力增大时，运动可以让你放松，忘记烦恼。