一健跑步机说明书.doc
一健跑步机使用说明书 一健多功能家用跑步机使用说明 与传统的机械跑步机不同，日新月异的科技给人们的生活带来的不仅是便利，还增添了娱乐性和多样性。 一健智能家用跑步机在跑步的基础上增加了U盘和MP3音乐播放； 触摸彩屏可以连接家里的无线网络，在线听音乐、看视频； 按摩、扭腰、哑铃、仰卧起坐、勾脚多功能。 面对这一系列的功能，大多数人可能不知道除了跑步之外，如何利用这些功能给自己带来更多的健康和乐趣。 下面一健跑步机官网将为您一一举例，教您如何充分利用这些附加功能。 1.所有一健跑步机均设计有U盘、MP3音乐播放接口、内置外置扬声器。 运行时，您可以将您喜欢的音乐下载到磁盘或手机中。 一健跑步机官网试试--、--、--、--、--lenka。 每首歌的大部分都有一个柔和的开头、一个更快的高潮和一个缓慢的结尾。 我们也可以尝试按照音乐从低速开始热身，逐渐加快，慢慢降温。 很多时候，变速跑步能够更好地锻炼耐力和意志力。 我们追求的是通过运动达到健身的效果，而不是竞争。 有些人喜欢戴着耳机跑步，但这其实并不好。 一是存在安全隐患，二是对听力有害。
为此，一健跑步机官网建议大家使用外置音箱听音乐，缓解跑步的无聊。 2、一健跑步机部分豪华款配备9英寸大屏，触摸彩屏显示更多智能科技，娱乐性更强。 当然，不建议您在跑步机上行走或跑步时低头看视频。 如果你走得很慢，并且熟练使用跑步机，可以看一些短视频。 不建议长时间低头看屏幕。 3.按摩功能可以在跑步后使用。 此时，身体的每一个细胞都充分活跃起来。 当然，腿部的肌肉也需要充分放松。 一健跑步机官网建议您将按摩带放在大腿、小腿各处做适当的放松按摩，结合一些伸展运动，将有助于塑形和减肥。 另外，这个附加功能也可以独立使用。 比如，当你不愿意主动运动时，可以将按摩带绕在腰部、腿部、颈部，按摩放松，也可以释放压力。 4、扭腰板，这是一个单独的小器械，扭腰板可以锻炼腰腹部的肌肉，还可以刺激脚底的穴位。 脚底有60多个反射区。 当你坐在家里看电视或看书时，经常按摩脚底的反射区，可以有效消除身体疲劳。 同时，脚底积聚的毒素“尿酸结晶”会通过肾脏排出体外，从而促进身体健康。 第一次站在跑步机上使用时，请用双手握住跑步机一侧的扶手。 习惯后，尝试松开双手，将手指交叉放在后脑勺上。 在扭腰的过程中，可以更好地锻炼身体。 锋5和哑铃的平衡重量只有3.6斤（1800克），两者的重量只有3.6*2=7.2斤。
当它被分割到两只手之间时，很多人都感到困惑。 这么小的重量如何锻炼？ 它是玩具还是装饰品？ 一健跑步机官网告诉你，别小看这对哑铃。 它们在锻炼时非常有用。 作为跑步用的配重，你就知道它的威力有多大。 当你对跑步相当熟练之后，想进一步提高自己的身体素质，或者让跑步变得更有乐趣，可以单手抓起哑铃开始跑步。 跑步时，你的手臂会自然地前后摆动，就像腿上绑着沙袋一样。 你会感觉更加费力、更加强烈。 6、仰卧起坐海绵钩脚。 躺在跑步机上，用腿后部勾住海绵，可以更好地固定下半身，锻炼腹部肌肉。 一健跑步机官网为您总结了以上所有功能的具体使用方法。 其实，无论什么样的健身器材，只要用心体验，目的并不单一。 结合您的个人情况，您可以利用各个功能的好处。 最大化它。 紧急按钮：强行切断电源，终止机体运行（非紧急情况严禁使用，使用后需复位）。 出厂前，装配工人和检验人员已将跑带调整至最佳状态，没有跑偏现象。 但运输后，可能会引起变化。 因此，使用前应先尝试运行。 如果出现偏差，需要向右调整后桥调节螺钉。 请用扳手逆时针转动左侧滚柱螺丝（松开），顺时针转动右侧滚柱螺丝。 滚轮拧紧直至跑带移至中间。 跑步时，请注意跑在跑带的中心，不要跑在边缘或向一侧施力，以免造成人为跑偏或使调节失效。
使用跑步机时，双腿力量不一致可能会导致跑带偏离中心位置。 请使用随附的六角扳手调整跑带的位置，或人为地向另一侧施力。 机器使用一段时间后，您可能会感觉跑带的润滑阻力有所增加。 清洁和润滑是非常必要的。 具体方法：抬起跑带一侧，清洁跑板，均匀擦去跑板上的润滑油。 每天使用12小时左右的跑步机和每天使用8小时左右的跑步机每2个月添加一次润滑油。 每天使用4小时左右的跑步机每3个月添加一次润滑油。 注润滑油一次 注：每次使用润滑油3-5克。 请勿过度使用，防止跑带与驱动滚轮之间摩擦力过小后打滑，影响正常使用。 1、跑步机接通电源后请勿无人看管，无人使用时，请拔掉跑步机按摩头的插头。 2. 使电线和插头远离加热产品。 3、切断按摩头的正确顺序是将开关转到“OFF”位置，然后拔掉电源头插头。 4、请使用专用电源电路，电源插头必须有效接地。 1、开始使用跑步机时，应首先确认功能是否正常，有问题的跑步机不要使用。 2、使用前请检查螺栓是否紧固。 3.同一时间只能一个人使用。 1. 请穿着合适的衣服。 请勿穿着可能挂在跑步机任何部分的衣服。 2、使用跑步机时，请穿鞋底粗糙的鞋子。 请勿穿高跟鞋或皮鞋底。
请检查鞋底是否有污垢和嵌入的石头。 1. 大多数运动器材不适合很小的孩子。 除非有成人在场，否则儿童不应使用此设备。 为了确保安全，请始终让儿童远离跑步机。 2. 该跑步机有许多运动部件。 出于安全考虑，使用时请与其他人（尤其是儿童和宠物）保持安全距离。 1、本跑步机工作电压为交流220V，必须使用单相三孔接地良好的合适插座。 2、运行时，请务必将磁性开关接线夹在衣服上，以防紧急情况下机器安全关机。 3、跑步前请先做十分钟的热身运动。 应穿着合适的运动服和运动鞋进行锻炼。 4、上下机器时请使用扶手。 开始之前，将脚放在跑步机两侧的侧栏上。 将其一直调低，这样您就不会失去平衡并造成伤害。 5、使用过程中随时取下安全拉脱装置，使电机停止运转。 此时，智能控制器（电子表）会发出声音提醒注意，按下复位按钮后，所有显示值将自动归零。 8、跑步机应避免阳光照射。 雨。 湿的。 请勿将任何丢失的物品压入或插入机器中。 9. 折叠跑步机前，电源处于关闭位置。 跑步机折叠时，15岁以下儿童请勿靠近跑步机，以免发生危险。 10. 在使用本机器锻炼之前，如果您有病史，请先咨询您的医生。 如果使用本机练习超过20分钟，应及时补充足够的水。