跑步机按钮图解
下图为常见跑步机类型：
如何使用跑步机按钮
打开跑步机的电源。 首次使用电动跑步机前，请站在旁边熟悉如何控制它，如启动、停止、速度调节等。 只有熟悉了之后才能使用。
启动跑步机，按下启动按钮，此时跑步机就开始运转。 它会自动选择速度为1。初学者可以先用这个速度作为热身，然后根据自己的身体素质慢慢提高速度。
温馨提示：跑步机启动前，请不要站在跑带上，而是站在跑步机两侧的塑料防滑板上。 双手抓住扶手，将机器以1.6-3.2公里/小时的低速行驶，站直，目视前方，用一只脚在跑带上“爬”几下，尽量放松； 然后站在跑步带上并跟着它移动。
感觉适应后，慢慢将速度提高到3-5公里/小时。 保持此速度约10分钟，然后慢慢停止机器。 第一次不要高速奔跑，以防摔倒。
调整坡度。 跑步机上有调节坡度的按钮。 开机后可以自主选择坡度，但不建议初学者加大坡度。 有了一定的经验后，可以适当增加难度。 有些跑步机具有5段速度直选功能和5段坡度直选功能，可以根据自己的需要进行调节。
Tips：跑步前最好换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等运动。 建议搭配跑步鞋或运动鞋。 同时，不要将异物粘在鞋底上，避免将异物带入跑步机跑带内磨损跑步板和跑带。 衣服要舒适、适合运动，最好是棉质、透气的运动服。
您可以预设锻炼的持续时间。 每次运动15-60分钟。 有的跑步机配备了高科技的TFT触摸显示屏，内置登山、越野、竞赛、减肥、间歇跑等十种程序和两种人工程序，可以根据自己的身体状况进行选择和需求，非常方便。 操纵。
在跑步机的显示屏上，我们可以清楚地看到当前的速度、时间、距离、燃烧的卡路里、心率和坡度。 运动时，双手握住手柄上的芯片，即可测量此时的心率。
您可以根据自己的喜好选择播放音视频文件、歌曲、图片等内容。 有些跑步机仪表板有USB（2.0）接口，可以直接播放U盘中的内容。 仪表盘还具有CD、MP3音频输入输出功能。
如果想停止跑步，可以按跑步机上的红色按钮，机器会自动停止。 训练结束时，必须让心率降至每分钟120以下，才能按下停止按钮。
总结：使用跑步机健身非常方便。 上面详细介绍了运行的7个步骤。 您可以了解更多相关信息。 由于跑步受到环境限制，跑步机成为健美运动员的首选，但其实并不正确。 这种方法很容易伤害我们，所以大家一定要正确使用跑步机。
目前跑步机的品牌有很多。 如果你不了解市场，你就很容易被欺骗。 如果您想购买最优质的产品。
扩展信息：
1、跑步机是家庭和健身房常见的健身器材，也是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器材的最佳选择。 1965年，北欧芬兰公司生产了世界上第一台家用跑步机，是设计师根据速度带的原理进行改造的。
2、这款跑步机的诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人们已经开始接受在家跑步。 不过最初的跑步机只能在上面快走，跑步有点不舒服。
4、世界上第一台心率训练跑步机诞生于1969年，在跑步机上安装心率监测在国际上是一项伟大的创举，为世界健身器材未来的发展指明了方向。
5、运动时的心率是人体状况的最佳指标。 在欧美国家，监测心率来合理控制自己的运动强度、科学健身已经成为非常流行的理念，心率健身也成为非常重要的健身指标。 在中国，截至2015年，只有少数运动员意识到监测自己的运动强度。
6.将运动心率控制在合理的目标值范围内，您可以轻松实现减肥并避免运动过渡带来的伤害。 而且更重要的是，运动可以锻炼人的心肺功能，长期适度运动可以减少各种疾病的发生。