跑步真的能让胸变小吗？

跑步真的能让胸变小吗？

很多女孩喜欢通过跑步来锻炼身体，但又担心跑步会失去胸部，让胸部下垂。 甚至很多女孩子都因为这个麻烦而不敢跑步。

那么，女生跑步真的能让胸变小吗？

跑步可以减脂，必然会减掉一些胸部的脂肪，尤其是脂肪胸。 只要不进行过度的有氧运动，就不会减肥。 如果太多的话，确实会导致胸部变薄。 跑步减脂会燃烧体内脂肪，而且是全身性减脂，自然会消耗胸部的脂肪。

如何防止跑步时乳房萎缩？

穿运动胸罩

如果运动时不佩戴运动胸罩，会导致胸部长时间剧烈运动，不仅会引起胸痛，还容易造成胸部萎缩。

注意均衡饮食

乳房有脂肪的女生在减脂的过程中要特别注意均衡饮食，补充乳房营养所需的胶原蛋白，多吃富含维生素E、有利于激素分泌的食物，如菜花、葵花籽油、卷心菜、菜籽油、牛奶、猪肝、牛肉、粗粮等。

胸部力量训练

如果想要减肥而不减胸，除了穿运动文胸保护胸部之外，还应该注意饮食和适当的胸部力量训练。 做胸部力量训练时，乳房会附着胸肌，可以改变下垂、丑陋的胸型，给予胸部强有力的支撑。

运动内衣的选择

1、对于业余跑者来说，售价100元左右的品牌品质就足够了。

2.肩带越宽越好。 从束缚力的角度来看，肩带越宽，包裹力越好。

3.在选择运动胸罩之前，请重新测量尺寸，或者如果可能的话，去商店请专业人士帮你测量尺寸。