平均一个月减10斤！听听这些“励志兄弟”如何成功逆袭
胖的
我很胖
有名字的胖子
电影《减肥男女》里有一句台词“我是个胖子，即使有名字，我还是叫他胖子”。
每年的七八月，又到了胖子藏不住的季节，胖子们“白来了”。 在海盐，就有这样一群“励志兄弟”。 他们也曾经历过体重过重的岁月，经过坚持锻炼，成功逆袭，再次迎来了人生的第二个时期。
今天，就让我们来看看这些“励志兄弟”，听听他们背后的励志故事。
徐凯
减肥时间：2015年9月-2016年6月
减肥结果：体重减轻近40斤（173斤-135斤）
因体检报告引发的减肥丑闻
减肥故事：2015年，一份“体检报告”犹如平地惊雷，完全无视了30岁出头的许凯。 “报告上，很多体检指标都不合格，血脂、尿酸、血压等都是箭头符号，按照医生的说法，这些都不是我这个年纪该有的疾病。” 许凯清楚地知道，造成这些疾病的罪魁祸首就是肥胖。
减肥说起来容易做起来难。 许凯打算从最简单的步行减肥方式开始。 他担心自己的身体无法承受一下子跑的重量，2公里、3公里……他一点一点地给自己增加任务。 经过一个月的坚持，他的体力有了提高，体重也减轻了，连走路都越来越轻松了。 完成第一阶段后，许凯正式进入减肥第二阶段，并将跑步提上日程，从3公里到接下来的10公里，一步一个脚印。
谈到饮食，许凯表示自己并没有过度节食。 然而，也有一些变化。 他强调，吃饭时应避免淀粉和糖，多吃鱼、虾、蛋等高蛋白食物以及水果和蔬菜，不宜喝含糖饮料或酒精饮料。
减肥成功后，许凯仍然坚持每月跑步150公里+，这已经成为他的一种生活状态。
减肥座右铭： 1、减肥没有捷径，只有坚持再坚持。
2.步行+跑步对于任何想减肥的人来说都是有效的。
超宇（网名：“嘉兴二爷”）
减肥时间：2012年
减肥成果：成为“运动大师”
送爱山水，奔向充满爱的世界
减肥故事：The North Face 100北京国际越野挑战赛、杭州“维斯杯”西湖山地赛、括苍峰-柴谷唐斯PLUS越野赛、扬州马拉松、深圳大鹏马拉松……满桌。奖牌令人眼花缭乱。 谁能想到，这样的“运动员”曾经是一名“高血糖”患者。
超宇今年44岁，曾经身高170厘米，体重150斤，“啤酒肚”非常明显。
2012年初，突然感觉眼睛不适的超宇去医院检查。 医生诊断可能是“血糖高”引起的并发症。 验血报告给了超宇当头一棒。
突如其来的病情让超宇十分困惑。 在朋友的建议下，超宇开始了健身之路。 上半年，超宇每天坚持步行5公里，“啤酒肚”明显小了，体重也轻了很多。 半年后，超宇决定“伸伸腿”，开始跑步。
“我清楚地记得，第一天跑完300米后，我累得脸色发白，嘴唇发紫。” 超宇回忆道，“但为了身体，我还是坚持了下来，强迫自己每天进步一点点。”
2013年11月9日，超宇参加了人生中第一次真正的跑步比赛，这让超宇爱上了跑步，无法自拔。 从此，超宇的人生就像“开启”一样，在2014年和2015年横扫了中国数十场马拉松比赛。
“把运动当成生活的一部分，在这个过程中，亲近自然，尽自己所能帮助别人，给别人带来快乐和欢笑，这就是生命的真谛。” 朝宇说道。
减肥座右铭：保持快乐的心态，享受运动的过程。
吴小平（网名：“健身哥”）
减肥时间：2012年初
减肥成果：3个月减重35斤（175斤-140斤）
“健身哥”的逆袭
减肥故事：经常去海盐县杭州湾健身俱乐部锻炼的人都知道，有一位“健身小哥”几乎每天都来“打卡”。 “健身一哥”名叫吴小平，今年46岁，原本身高168厘米的他，体重却达到了175公斤，大肚子和胖胖的外表让他笑自己是“圆胖子”。
吴小平清楚地记得，在之前的体检中，他13项指标不及格，12项指标处于“亚健康”状态，血糖、血压、血脂均偏高。
2012年初，吴小平办理了健身卡，并请私人教练定制了“减肥计划”。 一开始，吴小平每天去健身房两次，午饭后做1小时的有氧运动，晚饭后做2小时的有氧运动和器械推拉。 每次，吴小平的汗水都能流到脚下的水坑里，他坚持锻炼，直到最后一个走出来。
经过3个月的疯狂锻炼，吴小平付出了常人难以想象的艰辛和毅力，终于成功“减肉”35斤。 减肥后的吴小平感觉整个世界都美好了！
吴小平从小就有轻微的胸部问题。 自从他坚持锻炼后，他的身体比以前更挺拔了。
如今，吴小平成功减肥已经四年多了。 他的体重一直维持在140斤左右，身体指标非常健康。 第二次评价。 可以说，运动不仅给他带来了外表的改变，还给他带来了新的生活方式。
减肥座右铭：少吃、多吃、多运动，最重要的是坚持下去，成为一种习惯。
郑鹏飞
减肥期：2012年4月-2012年10月
减肥结果：减掉60斤（190斤-130斤）
不想当健身教练的美食家
并不是真正的设计师
减肥故事：23岁之前，郑鹏飞从未体验过“瘦”的感觉。 2012年，从杭州回到海盐工作后，他做出了减肥的决定。
起初，郑鹏飞选择步行。 但体验后，他觉得不适合自己，不仅不能长期坚持，而且对膝盖也不好。 经过考虑，他最终选择了骑自行车，这后来成为了他最喜欢的运动。 从最初的单程1个半小时，到后来的约45分钟，他坚持了自己的减肥之旅。
最令人钦佩的是，从骑自行车的第一天开始，365天，他没有耽误过一天，刮风、下雨，甚至下雪，他都勇敢地坚持着。
连续三个月骑自行车减掉30斤后，郑鹏飞发现减肥很难。 他别无选择，只能加大运动量。 他每天坚持跳绳45分钟到一个小时，很快就过了瓶颈期。 六个月后，他成功减掉了60斤。
整个减肥过程中，郑鹏飞严格控制饮食，食量从2碗多减少到1、半碗。 有时他实在太饿了，只能靠喝水来填饱肚子。 “当时我只是想快速减肥，不懂一些减肥知识。其实现在我知道这样减肥是非常不健康的。” 郑鹏飞还劝说那些正在减肥或即将减肥的人要选择科学的减肥方式。
“减肥给我带来了很多东西，不仅仅是整个生活习惯的改变，更重要的是，它让我变得更加乐观、自信、开朗！” 郑鹏飞说道。
减肥格言： 1、减肥不能依靠简单的有氧运动，而是可以与无氧运动相结合。
2、正确减肥=吃好+睡好+练好+心态好
3、节食减肥没有效果
据嘉兴日报海盐新闻报道