每天坚持跑步40分钟的人有多罕见？ 跑步有什么好处？
随着年龄的增长，被迫跑800的记忆离我们越来越远，但现在回想起来仍有一种心悸的感觉。 每次听到老师说800米，我总是嚎啕大哭，甚至有很多同学因为体力不足而无法通过考试。
800米跑属于无氧跑。 挑战在于体能和爆发力。 如果缺乏锻炼，就很难达到标准。 也正是因为如此，很多人都害怕800米的测试。 。
不过，跑步确实对身体健康有很大的好处，就是想要锻炼身体，没必要刻意追求速度。 平时只要坚持慢跑一段时间，对身体健康是非常有益的。 慢跑属于有氧运动，比快跑更容易坚持。
每天坚持跑步40分钟的人有多罕见？ 跑步有什么好处？
心肺功能的改善：刚开始慢跑时，可能坚持不了10分钟，就会开始大汗淋漓，心跳加快，上气不接下气，这恰好是慢跑的表现。心肺耐力不足。
如果你坚持跑步半个月，你会发现你的心肺功能明显改善，你的身体想象力增加，你的肺活量增加，你的跑步时间也会逐渐从10分钟变成10分钟。 20分钟到达，坚持30分钟。
减肥：慢跑40分钟可消耗体内350卡路里热量，一个月消耗1万卡路里热量，相当于1.5公斤脂肪。 如果坚持2到3个月，身上的脂肪就会逐渐消失，身体也会越来越好。
加强下肢力量：双腿是身体行走的动力，也是力量的源泉。 常听说人老腿先老。 适当的跑步锻炼可以提高下肢的灵活性，防止关节硬化，还能发达下肢的肌肉。 ，力量也会相应增强，即使你老了，对双腿依然可以大有裨益。
提高骨密度：在慢跑的过程中，外力加强了对骨骼的刺激，身体对钙的吸收能力也会加强，骨密度会增加，这样可以有效预防骨折的发生。
能长期坚持跑步的人很少见，因为真正能坚持下来的人屈指可数。 这需要极大的自律和耐心去坚持，而这样的人更容易在人生中取得成功，因为有顽强的毅力和坚持下去的毅力。