中考1000米跑如何训练才能取得好成绩？经验谈

星光爱情娱乐

2019-03-29 02:00

今天，一个小伙伴突然向我求助，因为他要中考了，体育课1000米过了4分钟，跑的时候气喘吁吁，不得不停下来。跑了几百米后！他非常担心自己的成绩。虽然他才初二，为了成绩他也想提前刻苦训练，但他不知道如何训练。

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如果很难，那是因为没有训练！

这让我想起了几年前的中考。当时，我被分配了最好的赛道，但最终我跑了倒数第二，而我最好的女朋友跑了倒数第一！真是好闺蜜啊哈哈

考试前，除了体育课上老师要求的跑步外，其余时间我根本没有去训练，所以考试中途就想放弃了，后来我想了一个办法：我心里有很多。如果我放弃，成绩将被取消。我为我的父母感到抱歉，巴拉巴拉，我经历了如此多的痛苦。

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其实只要稍微练习一下，成绩就不会差！

为什么我觉得稍微练习一下就会进步很多，因为只要你做了，你就会发现有些事情并没有那么难！我相信，一个没有跑步习惯的人，平时只要跑几百米，就会气喘吁吁。

但这并不意味着你不适合跑步，或者说这是一项困难的运动，因为每个人都是这样！跑得轻松的人只是比你坚强，他们已经熬过了痛苦的时期。这么多年过去了，我曾经是倒数第二的跑步者，现在我是班里唯一一个能跑马拉松的女生，而且每天跑步我一点也不觉得累。

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想要取得好成绩，你只需要做两件事

1.让跑步成为一种习惯

对于刚开始跑步的人来说，跑得快是不可能的，所以一开始一定要慢跑，有计划地安排跑步时间。刚开始的时候会很痛苦，但是没关系。一个你逐渐习惯跑步强度的过程。

虽然你的测试是1000米，但是你可以跑更多，比如3公里、5公里，甚至以后还可以跑10公里，把跑步纳入你的生活中。

每日表

，安排好一周要跑多少次，建议是跑一次就休息一下。开始跑步无疑是一种痛苦，但也有方法可以找到：

谁说跑步一定很痛苦？只要注意这3点，跑得越多越轻松！而且越来越快

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2.练习速度训练

慢跑一段时间，你不再觉得跑步是一件痛苦的事情，你会开始享受跑步的过程，并且在下学期，你可以做一些速度训练来提高你的能力。但需要注意的是，速度和力量是不能分开的。想要追求速度，就必须拥有强大的核心力量，否则变强只会伤害自己。

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跑步是一项运动，也是需要学习的，可别小看它！跑前热身和跑后拉伸不可忽视。希望对即将参加中考的朋友有所帮助。只要你多练习，你的成绩真的不会差，相信我！如果你跑出去，你就会超越很多人！