那些爱上监狱跑步的人后来怎么样了
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你的心里是否总有两个声音：
“我要减肥，我要养成跑步的习惯，我要早睡早起！” 另一个声音默默提醒自己：“再睡吧，多吃点，太好吃了，反正今天不跑了，跑不快……”
我们不得不承认，人性是贪婪的、短视的、懒惰的。 如果我们想要养成新习惯、学习新技能，就必须超越本性，克服惯性，逆流而上，才有机会创造新的自我。 ，这是非常非常困难的。
今天我想给大家讲一些有趣的故事。 有这么一群人，因为各种原因犯了错误，被社会制裁，锒铛入狱，却意外激发了自己的潜力。 在监狱的特殊环境中，学习、锻炼、思考，最终创造出新的自我。 这些传奇人物，他们在监狱里的所作所为，能给我们什么启示？
从入狱的吸毒者到跑步冠军
他叫唐业龙，今年25岁，湖南怀化人。
21岁的他，年少无知。 他因在酒店吸毒而被捕。 此外，他之前还有吸毒、打架的历史。
监狱里的生活很艰难：只有十几平米的房间，巴掌大的窗户透着昏暗的光线。 一次偶然的机会，他遇到了一位非常积极向上的狱友，经常给他讲充满希望的人生故事，最重要的是，带领他走上了跑步的道路。
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在监狱里，最大的特点就是三餐和作息都很规律。 任何时候做什么都有规定。 每天7点钟完成监狱里的固定劳动后，他就会和犯人一起在监狱的草坪上跑步。 有规律跑步习惯的人，刚开始跑步时都会感到剧烈的疼痛和疲劳，更不用说有毒瘾的人根本无法坚持了。 这时，他的狱友就会给他讲南非总统纳尔逊·曼德拉的故事：
”曼德拉被软禁了27年，为了生存和熬过监狱里那些寒冷的夜晚，他必须在4.5平方米的小牢房里每天原地跑步45分钟，每天做100个俯卧撑，每天200次。仰卧起坐，深蹲50个，我们的累和苦都不算什么了！”
内心的苦恼、身体上的毒瘾、榜样的启发、服刑人员的精神支持，唐夜龙在监狱跑步中度过了很多时间，很快他就从前两步“振奋起来”了。 我喘不过气来”，然后就天天刷圈，在监狱里度过了一年多的时间。
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出狱后，他偶然结识了跑步队的队长。 为首的人惊讶地发现面前的年轻人跑得轻快而快。 他的直觉告诉他，他是参加马拉松比赛的最佳人选。 他立即推荐他报名参加当时的千人长跑。 比赛。
唐夜龙在第一场十公里比赛中跑出第六名，获得了五百元奖金！ 从一名（强制戒毒+服刑）军官到一名获得比赛奖金的跑步运动员，这样的转变让唐某激动得说不出话来，仿佛他重新发现了自己的价值。 他参加了更多的比赛，并在当年9月的十二公里越野赛中，获得了人生第一个第一名！
从第一次踏上草坪跑步起，他的生活就彻底改变了。
从监狱吸烟者到马拉松PB跑者
基思入狱时二十岁出头，是个烟鬼。
在他入狱的前一天，一位叔叔告诉他，如果你继续跑步，你可能有机会参加世界级的比赛——波士顿马拉松。 这是他第一次听到马拉松这个名字。
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后来他犯了一个错误，被送到田纳西州监狱服刑五年。 他曾经是一名吸烟者。 吸烟几乎是他缓解烦恼和烦躁的唯一有效方法，但他在监狱里不得不戒烟。 痛苦和磨难让他想找点事情来打发时间，于是他就从监狱的院子里开始。 跑步。
每当瘾来的时候，他就去院子里跑几圈。 当然，监狱里有很多时间和活动限制。 他只能在固定的时间、固定的地点跑步。 就这样，他慢慢地克服了跑步的瘾。
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幸运的是，在监狱的角落里，他发现了一台跑步机！ 他开始用跑步机记录自己的数据，看着自己从7分钟一英里进步到5分半钟，跑步距离也逐渐增加，从第一英里到5英里、7英里，有一天，他发现记录表显示他跑了13.1英里，这是半程马拉松的距离！
他有一个大胆的想法。
因为波士顿马拉松每年四月举行，为什么我不能参加“在线马拉松”？ 他有生以来第一次有了明确的目标。
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他提前几个月开始备战，没有教练，没有任何马拉松训练知识，只知道马拉松要跑26英里，所以他每天都遵守自己的极限，然后在马拉松比赛中跑远一点。第二天的训练，稍微远一点的，当然都是在监狱里。
这一天到了，比赛时间是上午10:00到下午2:00，但他在监狱里无法按照这个时间行动，所以他必须转换时间，早上7:30开始。 他戴上耳机，想象着数以万计的人聚集在起始区域。 随着发令枪的一声响起，跑友们陆续出发。 他还按下了跑步机的按钮，开始了他的第一匹马。
基思·维亚
最终，在狱中，他用4小时13分钟完成了这场特殊的线上马拉松，这也是他人生的一个里程碑。 后来基思出狱，参加了马萨诸塞州的普利茅斯马拉松，以3小时14分钟完成比赛，成功获得PB。
从一根细竹竿到世界知名的健身教练
保罗·威德（Paul Weed），绰号“教练”，出生于美国加利福尼亚州旧金山。 22岁时，他因涉嫌经营管制物品而被关押在美国圣昆廷州立监狱。
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入狱时身高1.86米，体重68公斤。 他是一个典型的瘦子。 看过美剧的同学就会知道美国监狱里发生的事情：囚犯欺凌弱小就像呼吸一样自然，恐吓更是家常便饭。 为了不被欺负、被侵犯、被挤压，保罗开始拼命锻炼，尽力让自己变得坚强。
幸运的是，他遇到了他的第一位老师，就是和他住在同一个牢房的犯人——前海豹突击队员，教他原来标准的俯卧撑。 还好他牢房里有各种卧虎藏龙。 他的室友除了都是突击队员之外，还有体操运动员、士兵、摔跤手、拳击手，甚至还有几位医生。 他开始到处“向老师学习”，请这些“老师”传授给他专业经验。
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令他印象最深刻的是一位年届71岁的无期徒刑老人，每天坚持锻炼身体。 他非常强壮，可以用两根食指做负重引体向上，只用一根拇指就能做单臂俯卧撑。 从这些人身上，我学到了一项几乎失传的古老健身技巧——利用自身体重进行锻炼的技巧。
监狱的好处就是要定时三餐，按规定睡觉起床，但没有健身房等各种锻炼设备。 在狭小的监狱牢房里，保罗开始每天花几个小时锻炼身体，从基本的俯卧撑、引体向上和深蹲，到更复杂的平衡和脊柱练习、手腕悬垂和各种负重引体向上，他转他的身体进入了健身房。
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短短几个月，保罗就成为监狱里最坚强的人之一。 凭借着强大的力量和运动能力，他为自己赢得了更多的时间和空间。 后来，他结合自己的训练经验和学到的健身知识进行了整合，写成了我们现在看到的《囚徒健身》。
关于监狱的故事有很多相似的元素
你应该注意到，虽然这些故事的主角都是罪犯，但他们和我们大多数人一样难以养成新的习惯。
内心的焦虑与苦恼，身体上的懒惰与恐惧，诸多人性的贪婪与短视，都在阻碍我们成为更好的人，但一个可靠的朋友、一个合适的导师、一个规律的作息、饮食、良好的环境，加上专门安排的、充裕的时间，可以给生活带来新的改变。
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带着好奇和探索，我们居然发现了更多与“监狱”相关的励志故事：
《空中监狱》中的“病毒赛勒斯”现年三十九岁，在监狱服刑二十五年。 他还在监狱里杀死了他的同伴。 他利用飞机运送囚犯的机会，劫持了飞机并带着其他囚犯逃跑。 不用说，这是一个不可饶恕的罪犯，但你可能想知道为什么他有两次越狱机会并劫持飞机？ 他在监狱里拿到了两个学位，精通建筑学和机械制造，居然在监狱里学会了开飞机！
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法国作家大仲马的《基督山伯爵》中，主人公之一的埃德蒙遭到陷害，被关进死牢。 在监狱里，他意外结识了神父法利亚，经历了无尽的绝望和痛苦的折磨。 蒙决定和神父一起挖洞越狱，并在监狱里几十年，他学习读书、写字，了解经济、法律知识，并与神父一起练习击剑，最终实现了经典的越狱和复仇。 。
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知道这些故事，你有什么感受？ 我想起了锤子科技创始人、新东方前老师罗永浩的故事。 为了应聘新东方老师的工作，他下定决心一定要学好英语。 他把自己锁在北京郊区的出租屋里，切断所有通讯工具，与一切隔绝。 对外接触，买了一堆励志书籍来鼓励自己坚持下去。 一年多后，他从高中辍学者成为新东方GRE填空课程的老师。
他曾在一次演讲中说过：“如果你想学点东西，或者有一个阶段性的目标，实现它最好的方法就是‘坐牢’，把自己关起来，一年就够了！”
《监狱故事》对我们的启示
事实上，规则已经很明显了。 监狱的特殊环境可以让人感到脚踏实地，不得不专心做一件事，甚至做以前完全不熟悉的困难事情，同时又迫使人们定时作息。 在同一个任务或目标上花费大量时间，那么，在现实生活中，我们是否可以总结一些原则，手动为自己构建一个“监狱环境”呢？ 我们简单罗列一下：
01 专注不受干扰的环境
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你在监狱里很孤独。 如果你想高效地完成任务，你也需要保持孤独。 这个“孤独”不仅指你一个人，还意味着“没有杂事”。 例如，如果你独自在家效率不高，你就会有各种各样的电话、电脑、你的玩具、脏衣服来打断你的注意力。
独自去空荡荡的图书馆，或者为自己开设一个工作室，都是一个好方法。
02 不要给自己分心的机会
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联网的手机、笔记本电脑、未完成的漫画书、美味的零食和甜点都会随时抢走你的注意力，即使在工作场所，人来人往、别人讨论的声音也会打断你的注意力。 打断你的思路，这些都是必须要处理好之后才能进入生产性工作的。
03 每次进步一点点
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Keith给我们最大的启示就是“量化自己的进步”。 如果没有跑步机来测量每天的跑步量，他就无法确定自己离马拉松目标还有多远，每天是否在进步，所以他坚持下去的概率就会是大大减少
04 你需要一位导师
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无论你学习什么，都有人提前掌握了你需要学习的技能和能力。 他们知道如何从初级到高级，可以带你作为初学者，节省时间，少走弯路。 你一定要注意寻找合适的老师。 不要总想着自己去研究探索，有必要的时候向老师要更多的钱。
05 强迫自己
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监狱故事最大的启发就是“人需要被迫害”。 我们花了几十万年的时间进化了我们的身体和思想，形成了人类的“生殖优势”。 想吃多少就吃多少，遇到生活就得到更多的机会，它让我们现在存在。 然而，人类快速进入现代社会后，这些人性还没有来得及进化和改变，已经不适合现在的生活了。 所以，总是需要给自己一点迫害，少走后路，才能激发潜力。
你看，要养成新习惯、学习新技能，我们还有很长的路要走。 欢迎将您养成新习惯的经验发给我们，我们可以交流，共同进步。 毕竟，自律就是自由！
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一个人也许很快，但一群人可以走得更远
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