减肥为什么我建议你跳绳而不是跑步？尤其是上班族

说到减肥运动，大多数人一定会选择跑步，因为跑步减肥是最简单、经济成本最低的运动。跑步不仅可以减肥，还可以强身健体，受到大多数人的喜爱。

不过，也有一些人不喜欢跑步，因为跑步的过程太长了，你会感觉很累，特别是对于刚刚开始减肥的人来说，能够坚持下来的人并不多。

虽然跑步对于减肥很有好处，但并不适合所有人。上班族连工作的时间都没有，为什么要花一个小时跑步呢？

大多数人寻找另一种快速减肥运动，我的推荐是跳绳。跳绳作为减肥运动中的“黑马”，近年来受到了大多数减肥人士的喜爱。

减肥期间，建议您跳绳而不是跑步。下面我们就来看看跳绳的好处吧！

1、作为一种有氧运动，跳绳的燃脂效率是比较高的。跳绳20分钟相当于慢跑一小时的燃脂效果，可见减肥效果非常好。

2、当跳绳的速度加快时，训练强度就会加大，跳绳就成为无氧和有氧运动的结合体。虽然跳绳不会增加肌肉，但它可以减少肌肉损失并塑造你的身体。坚持跳绳运动2个月，你会发现身上的肌肉线条越来越清晰。

3、跳绳对于下半身肌肉训练非常有效。跳绳可以帮助你达到瘦腿的效果。跳绳后记得做伸展运动，这样可以让肌肉得到更好的放松，从而达到瘦腿、减脂的目的。

4、跳绳增强腿部肌肉力量，使肌肉充满弹性，提高下半身的稳定性，增强自身的平衡能力。

5、跳绳适合所有人，但运动过程和燃脂效果比跑步更好。跳绳可以提高人的心肺功能，提高体质和体质，而且所需时间短，非常适合没有时间的人。

小编推荐跳绳减肥，不仅是因为跳绳减肥效率高，还因为运动时间比较短，而且跳绳的方式比较多，而且还有趣，让你在运动的过程中更容易坚持下去。

下面推荐几种跳绳的变式，让你在锻炼的同时也能享受到跳绳的乐趣。跳绳基本上对场地不挑剔。只要有平坦的地面和足够的空间，就可以开始跳绳了，这样在家也能减肥！

1.单脚左右跳绳

2、单腿交替跳跃

3、高腿跳

4.基础跳绳

5. 向前和向后跳跃

6、交叉跳绳

7. 左右跳跃