阿姨来了，我可以去跑步吗？更新时间：2017-11-22

月经期是激素分泌的自然规律。很多女性在经期时，由于受到孕激素和雌激素分泌的影响，常常会出现头晕、头痛、腹痛、情绪烦躁等经前综合症。

但并不是每个女孩都会有类似的症状，所以经期是否适合跑步还要看个人的身体状况。

慢跑可以缓解经前综合症

如果在经期前出现水肿、胸部肿胀等症状，可以进行轻微的慢跑，让身体发热，促进血液循环；

此外，慢跑还有助于增加血液中的色氨酸，提高大脑中的血清素水平，减少焦虑和烦躁。但平时不运动的人要控制运动量，不要勉强，一旦感觉不舒服就立即停止。

慢跑可缓解痛经

娜塔莉·布朗在《慢跑者》中写道：“我觉得经期跑步有两个好处：第一，可以减轻腹部疼痛（也许是因为身体比以前更好了），第二，跑步时腹部疼痛特别严重时，疼痛就会消失。”

来姨妈的时候，除非身体非常不舒服，需要卧床休息，否则可以采用超级慢跑的方法来帮助经血排出，但最好避开出血高峰日，不宜做剧烈运动。

大姨妈后跑步减肥的最佳时期

专家发现，女性在月经期间荷尔蒙波动较大，会影响脂肪燃烧，而月经最后2天和月经后一周被称为“减肥受益期”，而这段时间我们身体分解脂肪的能力比平时高很多。

复查医生

张崇玲随州市中心医院妇产科副主任医师

适应症：从事妇产科20余年，擅长妇科炎症、妇科肿瘤、儿童...详情>

阿姨来了，我可以去跑步吗？ 更新时间：2017-11-22