10分钟跳绳=半小时慢跑！ 这样减肥原来这么简单！
宅在家里这么久了，春天也快到了。
年初写下的减肥目标好像还没有开始？
打开朋友圈后，我发现很多小姐妹根本没闲着。 他们应该保持健康并吃草。 最气人的是我还要通过定期发圈子来总结一下自己减了多少斤。 另一方面，我在家吃好喝好睡好，还囤了很多肉。
最多1-2个月就和闺蜜见面了，心里就凉了……
这时候，如果我告诉你，有一种运动，你只需每天在家坚持10分钟，半个月就可以达到减肥效果，你会相信并尝试吗？
这是正确的！ 这个在家就能做的超有效运动就是——跳绳！
研究发现：跳绳700次/5分钟=慢跑30分钟。 以每分钟120-140次的速度，一小时可燃烧600-1000卡路里。
更棒的是，跳绳还具有“加力效应”。 跳绳后还可以帮助你消耗更多的热量，减少腿部和臀部多余的脂肪，同时增强你的整体肌肉力量，让你身体的肌肉线条变得完美。
跳绳减肥效果如何？
我们来看看真实案例
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坚持每天跳舞1000次5个月，瘦了28斤
这位叔叔叫Sugar，是印度人。 他的体重大约有206斤，明显是一个大胖子。 这位叔叔肚子突出，身材肥胖臃肿。 糖糖开始意识到自己变得越来越丑，大肚子已经影响了他的正常生活。
他决心减掉肚子。 当他知道减肥效果这么好时，他决定用跳绳作为减肥运动。
第一次跳绳时，糖糖还没跳200次就已经筋疲力尽，但他觉得自己不能从一开始就选择放弃。 因此，他分成10组来完成1000个，花了很长时间。
接下来的一个月，他每天跳绳1000根，而且都能按时完成。 每天大约需要20分钟才能完成1000次跳绳练习。 他的体重也从原来的206斤下降到了200斤。 虽然减肥的速度不快，但他并没有放弃！
连续30天跳绳1000次后，身体脂肪减少了，肌肉线条明显，整个人看起来强壮了很多。
在挑战跳绳计划的过程中，叔叔会记录每个月的体重变化。
我坚持了2个月的跳绳运动，体重从206斤降到了192斤左右，也就是说2个月的时间减掉了14斤。 他对这个速度很满意，既没有太快，也没有反弹的迹象。
整个跳绳练习过程中，他每天还坚持自己制定科学的饮食习惯，不吃高热量的食物。 他只是补充身体所需的营养，比如蛋白质（鸡蛋、牛奶）、膳食纤维高的水果和蔬菜等等。
坚持了5个月，大叔的体重已经降到了178斤，也就是说5个月的计划已经让他减掉了28斤的脂肪。 这样的速度减肥比较科学，平均每月减重6斤左右。
苏格瘦了不少，减掉的28斤大部分都是纯脂肪，整个人看起来更有活力了！
通过跳绳减肥的成功案例并不少见。 这项几乎人尽皆知的运动，早已成为国内外健身圈流行的减肥工具，帮助很多减肥人士攻克了刷脂难关。 拳击手邹市明、演员孙俪、维密天使、水果姐都是跳绳、刷脂的爱好者。
用更少的时间，消耗更多！ 除了减肥、减脂之外，长期坚持还有很多好处：可以提高免疫力，锻炼小肌肉群，培养手脑协调性和灵活性，增加心肺功能！
跳绳对空间和设备的要求极小，也是一项随时随地都可以练习的运动。 相比跑步、健美操、需要空间和器材的器械，或者需要教练的瑜伽和私教，跳绳无疑是最适合现在家庭情况的。
但是~尽管知道这么有效的减肥方法，很多人还是坚持不了跳绳。 什么原因？
看妹子问了身边的小姐妹，不能坚持跳绳的原因有很多：
1、身体不协调，跳跃不连续，跳跃总是断断续续。
2、跳起来的时候总是忘记或者漏掉数字，没有成就感。
3、绳子太硬或太软，不适合。
4、跳久了手柄容易折断，容易半途放弃。
由于以上大部分原因，跳绳减肥成功的前提必须要有强大的跳绳。
75派双轴智能跳绳
将童年玩具变成脂肪燃烧工具
钢丝绳，轻型手柄 ✓
这款跳绳一根手柄上有两组低阻力轴承，保证跳跃时绳子转动顺畅，完美解决了新手跳绳容易缠绕的问题。
绳索长度可自由调节，PVC外壳包裹7股7芯钢丝。 无论是在柏油路上还是在室内跳跃，都不用担心绳子断掉。
绳子不易扭结，轻轻摇动即可
超精准智能计数 ✓
打开手柄上的按钮，跳绳就会自动计数，并且可以记录正向和反向跳跃。
这条跳绳最实用的部分也是最聪明的部分。 是的，您可以通过蓝牙连接到移动应用程序。 连接APP时，还可以选择语音报号，再也不用担心丢失或忘记号码了！
在APP中，不仅有多种跳绳练习模式，还能帮助你制定各种训练计划，带你一点一滴地练习，每天记录你的成绩，你会发现自己跳得更好了。