踩指压板的优点和缺点

由于一些综艺节目中的一些游戏环节，指压板逐渐进入了大家的视野。节目中，明星一踏上指压板就发出痛苦的声音。指压板设有一定规则的凹凸点。这些凹凸与之前的卵石按摩类似，但是可以让脚底的主要穴位得到更好的按摩。其实踩在指压板上就相当于足底按摩。另外，指压板很常见，所以如果你想做足部按摩，使用指压板是一个不错的选择。那么，关于指压板你了解多少呢？为什么踩在指压板上会痛？踩指压板时应注意哪些事项？

踩指板的好处

1、主要器官、系统的敏感点都集中在脚下。指压板和以前的卵石按摩方法都可以达到足疗的效果，并且对身体的主要器官有很好的调节作用。由于脚位于人体的底部，在指压板上行走可以达到按摩、挤压穴位的效果，对人们的健康非常有利。与卵石按摩相比，指压板更加灵活，对人体的刺激更加均衡，凹凸点的设计具有一定的规律性。

2、用指压板按摩脚底可以促进血液循环，或者说帮助血液循环更顺畅。同时，它协调各器官系统之间的关系，促进器官的正常功能。

3、维持内分泌系统的功能平衡。可以有效缓解内分泌失调引起的身体身体问题。

4、加速体内毒素、杂质的排出。使人体有一个更轻盈的状态。

5、促进人体新陈代谢。防止细胞老化，延缓机体衰老过程。

6、增强免疫力。预防感冒，增强机体对外界刺激的抵抗力。

7.促进睡眠质量。

为什么踩在指压板上会痛？

踩在指压板上感到疼痛是正常现象。如果没有疼痛，通常是因为大脑神经对疼痛不敏感。指压板的凹凸点可以给足部主要器官的敏感点或敏感区带来一定的物理刺激。同时，脚下分布着许多感受器，如触觉感受器、疼痛感受器等。由于指压板给皮肤带来的物理刺激，使皮下结缔组织和肌肉组织受到一定程度的挤压，脚下的淋巴管和血管也受到一定的压力。当触觉感受器和听觉感受器都受到一定程度的刺激时，疼痛信息就会传递到大脑皮层。

踩指压板可以减肥吗？

如果想单纯靠踩指压板来减肥，效果一般不明显。踩在指压板上只能起到辅助减肥的作用。因为踩在指压板上可以促进血液循环，帮助身体及时排出毒素，所以在减肥过程中使用指压板辅助减肥、促进排毒是非常有用的。想要减肥，还是要管住嘴，迈开腿。

一次踩指压板多长时间比较合适？

指压板虽然可以按摩足部穴位，但一般不要在指压板上运动时间过长。但时间太短，效果不佳。因此，每次在指压板上行走10至15分钟，即可达到刺激脚底各穴位的目的。同时需要注意的是，患有骨质疏松症和骨关节病变的人更要注意指压板上的时间。骨质疏松，骨骼硬度下降，在坚硬的指压板上行走会造成骨骼损伤。

高血压可以踩指压板吗？

高血压患者可以在指压板上行走，但需要多注意踩在指压板上的时间和强度。一般来说，有慢性病的老年人最好不要使用指压板。这样会导致血压升高，对身体不利，甚至会造成严重的后果。

哪些人适合踩指压板

一般来说，大多数人都适合踩指压板。大多数年轻人都可以使用指压板，但也需要量力而行。不要太急躁，不要练习太频繁，也不要持续太久。但根据体质不同，踩指压板的时间和强度需要不同地控制。患有骨质疏松症和关节等慢性病的患者需要注意不要踩指压板或比常人缩短踩指压板的时间和强度。同时，儿童和老人应谨慎使用指压板。儿童皮肤娇嫩，身体尚未发育完全，而老年人尤其是患有慢性病的人，由于年龄的增长，组织器官已经退化。最好不要使用指压板。

踩指压板的注意事项

1、踩压趾板时最好穿软底鞋或不穿鞋。鞋底又厚又硬，可以减少指压板对脚底穴位的按摩。同时，还可以用脚趾抓住指压板，防止全身的力量过于集中在脚趾和脚后跟上。这样可以锻炼我们脚底的肌肉，增加脚的承重稳定性。练习过程中，注重舒适度，不要追求太大的强度，只是感受按摩的感觉即可，如果很痛，可以选择使用软底鞋进行按摩，或者减少按摩时间。

2. 请勿在指压板上跑步或负重跑步。由于地球引力的作用，身体的重力比较大，所以跑步和跳跃时给脚底带来的冲击力也会很大。如果在指压板上跑跳，会对脚底造成一定的伤害。同时，足部有损伤、有炎症的人也不适合在指压板上锻炼。足跟痛、脚踝痛的患者不宜使用指压板，否则会加重足部损伤。同时，不要在指压板上做跳跃运动，例如跳绳。

3、适时在指压板上锻炼。如果运动时间太短，按摩的效果就不会很明显。如果时间太长，会对脚底造成伤害，比如脚部拉伤。每次在指压板上行走10到15分钟就可以了。如果你觉得可以的话，也可以超过10到15分钟的时间范围，但最好最长不要超过半小时。

4、运动后需要放松双脚。就像健身后需要做伸展运动一样，使用指压板后，可以用手抓住脚踝，活动脚踝，同时按摩脚底。也可以选择运动后用热水泡脚，以促进血液循环。