经常跑步的人一定要记住这5个姿势！不再跑步受伤

跑步会给我们的身体带来很多好处，我们在跑步时需要保持正确的姿势。这样，身体就不会受到伤害。跑步时应该保持什么样的姿势？

1、首先我们要知道的是，跑步是一项需要调动全身所有肌肉的运动。它需要上肢、躯干和下肢的配合才能完成。

2、跑步时，注意保持躯干挺直。背部要舒服地挺直，跑步时眼睛注视前方，不要低头。保持头部、颈部和背部成一直线，不要前后扭转身体。这会让你的跑步效率变差很多。

3、跑步时，肩膀和手臂处于放松状态。很多人在跑步时习惯性地耸肩，这会导致跑步后肩膀疼痛。正确的姿势是保持手臂自然微弯，肩膀向下放松，然后前后摆动手臂。注意手臂不要握得太紧，稍微握紧一点就可以了。

4、跑步时控制好步伐，不要跑得太快或太慢。每分钟大约180步就足够了。

5、跑步时注意脚跟和脚中部着地。然后快速滚动到前脚，起步时用前脚着地。落地的声音要控制，跑步时不要让落地的声音太大。如果落地用力，说明你的腹肌没有收紧。当你的腹肌收紧时，你会发现你的脚感觉轻松了很多。

跑步给我们带来什么好处？

1、改善视力。

坚持跑步的人在跑步过程中眼睛一直平视前方，这样可以让眼睛得到很好的休息。生活中经常出现眼睛疲劳的人可以多跑步，这样可以有效改善眼睛疲劳。

2、减肥塑形。

跑步是一项很好的有氧运动。跑步20分钟后，我们的体内脂肪开始燃烧。跑步是一种非常有效的减肥运动，它可以使全身的肌肉有规律地收缩和放松。

3、增强心肺功能。

在跑步过程中，我们的心率会显着增加。这样，我们血管壁的弹性也会增加，心肺功能也会得到很大的改善。

4、抗衰老。

生命在于运动，运动会给我们的身体带来健康。运动可以减缓我们身体的衰老，让我们看起来更年轻。

5.释放压力。

很多人在生活中都承受着很大的压力。他们经常感到疲倦，吃不好，睡不好。对于患有这种疾病的人来说，可以在生活中增加更多的慢跑活动。出汗会让你整个身体的压力减轻很多，出汗后你会感觉轻松很多。如果你坚持跑步，你会发现你吃得更好，睡得更好。