一套弹力带负重练习，双重刺激臀肌，改善塌臀、假臀宽度

由于久坐、站立以及缺乏运动，很多人都会出现臀肌无力的情况。这不仅会导致臀部下垂、变平，而且当我们走路、跑步、运动时，其他部位的肌肉，比如大腿前侧的肌肉，也会出现过度的受力代偿。

训练臀部时，初学者推荐自重练习，即不需要其他辅助器械，后期需要负重练习，比如壶铃、哑铃弹力带等，其中小练推荐弹力带。其优点是重量轻，便于携带，可配合不同的训练使用。当你添加到臀部时，酸味会加倍，更多地刺激臀部，有助于塑造臀部形状。

今天给大家分享一套弹力带负重练习，双重刺激臀肌，改善塌臀、假臀宽度。