张亮北京二环跑35公里：跑步是改变自己最好的方式
来源：跑步指南（ID：）
前段时间，因《爸爸去哪儿》走红的模特兼演员张亮。 在微博上发布了一段视频，并配文：北京二环路距离35.03公里，别问我怎么知道的……
看完视频，我才知道张亮和他的朋友们在北京二环跑了一圈。
耗时5小时34分钟，平均配速9分33秒。
视频中可以看出，张亮一路上跑得相当开心，吃喝玩乐，还偶遇了令人垂涎欲滴的卤味。
整个视频充满了欢乐，看得出来他跑得很开心。
1982年出生的张亮，中年男人的幸福就是这么简单、不做作！
有人说张良跑得很慢，速度几乎和走路一样。
老王觉得只要能一直跑下去，速度真的一点都不重要。
快也快乐，慢也快乐！ 坚持是最重要的。
很多人想奔跑、想改变，但能坚持下来的人却很少。
其实，我们生活和工作中的很多事情，还没有达到拼人才的地步。 自律和坚持是我们彼此分开的最大因素。
如果你生活任性，工作随意，那么你迟早会走形，成为事业的瓶颈。
相信大家都会有这样的感受：
周末早起跑步，执行过程中可能会有内心的挣扎和小痛苦。 但当你跑完10公里，精神抖擞地过完一整天，你的内心就充实而坚定； 躺在床上聊天看剧，此刻的你是幸福的，是滋润的，但晚上睡觉前，你的心里却充满了愧疚。
作家伊塔洛·卡尔维诺说道：
我不相信任何现成的、快速的、本能的、即兴的、模糊的东西。
我相信缓慢、平和、流水的力量、坚定和平静。
我不相信，没有自律，没有自我建设，没有努力，就不可能有个人或集体的解放。
可以说，自律不是成功者取得的，但自律却帮助他们取得了成功。 生活对每个人都是公平的
自律的人一点一点进步，活成自己喜欢的样子。 越自律越好！
曾经在朋友圈看到过一个笑话：
有多少人为自己设定小目标：
我想早起锻炼身体，却禁不住熬夜刷手机的快感，早上却起不来；
我必须参加英语考试并练习英语口语。 材料都是新鲜买来的，已经两三天了。 临近考试，我不知道书在哪里；
我想减肥控制饮食，但朋友说不是火锅就是烤串；
每天都说身体不好，想开始跑步健身，却连楼梯都懒得走；
...
自律说起来太容易，但坚持行动却很难。
如果你不知道如何开始改变，不妨从坚持跑步开始，因为身体是一切的基础。
相比那些会无意识地消磨时间的事情，比如玩手机、玩手机游戏、浏览朋友圈等，跑步会带来更多的满足感，也会让你的精神状态更加积极，生活更加美好。
别再做白日梦了，改掉三分钟热的习惯，跑出去尝试一下，不用担心跑得气喘吁吁、满头大汗，敢于走出舒适区、挑战惯性的人，才是真正的勇敢者。
人的身体是安放一切的圣地，保养好它就是对自己最起码的珍惜。 无论你处于人生的哪个阶段，一定要坚持锻炼，不要太胖，不要油腻，拥有好身材； 对事物保持好奇心和活力，拥有良好的心态。
跑步可以消耗热量，也是放松自己的好方法。 在吸气和呼气的节奏中，左右脚相互超越，身心放空，也增加了身体抵抗外界毒素的能力。 一石二鸟，谁跑谁知道！
有人说跑步太无聊，有人说跑步太费时间，有人说跑步太难受……然而，塑造自己的身体是一个系统工程。 不能像买衣服那样获得好身材、好身材。
当你第一次开始跑步时，你可能会觉得这是一个漫长而近乎疯狂的过程。 你体内的每个细胞都被激活并超出其通常的极限。 但这是每个人都必须经历的过程，没有人能够逃避和跨越过去。
你需要勇气、自律和信念，才能跑好每一步。 不要羡慕别人能跑半程马拉松、全程马拉松、100公里。 事实上，他们的里程也是来源于每天点点滴滴的积累。 把坚持变成一种习惯，把自律变成一种生活态度。 不要嫉妒别人的好身材、好身材，其实他们一直在坚持。
作者：老王，跑步指南主编，维戈1级跑步教练认证，AHA认证国际急救员。 美国《跑者世界》最佳跑步自媒体及微博年度十大影响力体育组织。 出版同名书籍《跑步指南》和《跑鞋指南》。 跑步指南倡导科学健康的运动和生活方式，为热爱生活的人们传递正能量。 B站：隔壁老王来了。 加入跑步指导群请加小编微信：
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