了解如何在睡觉时减肥

首先我们来说说健康，千万不能靠饥饿，不吃东西对身体没有好处，朋友们！而且一定要吃！吃好！怎么吃是关键 1、早餐一定要吃！但起床后第一件事就是喝一杯温水，最好加点盐，然后请去厕所！养成每天早上排便的好习惯。早餐可以以麦片为主，加一些牛奶、鸡蛋什么的。 2. 9.10 吃点水果。 3.午餐前半小时喝一杯水，然后饭前吃一些坚果。午餐可以吃点肉，多吃蔬菜。 4.下午3点左右喝点花茶、蜂蜜水什么的7分饱！ 7分钟满了！饭后不要立即坐下或躺下！试着要求自己靠墙站半小时，如果做不到，可以步行半小时！然后喝点水！

再次强调，多喝水！喝水！喝水！但切记晚上8点以后不要喝，否则不容易水肿。

说到有效，如果你吃得健康、适量，我认为你会减肥，但需要很长时间，但绝对是有效且无害的！然后谈谈受访者的日常习惯。早上起床后，他会在床上做30个仰卧起坐、高抬腿等运动，如图

高腿

拉筋

＆GT; 就这样，多活动一下腿脚，然后每周回到师傅那里去上瑜伽课。事实上，瑜伽并不一定能减肥！但绝对有好处！特别是对于女生来说，还有慢跑，下个计步软件，或者使用ios系统的朋友可以在微信上统计步数，看看自己每天走了多少步，消耗了多少卡路里。是不是超级励志呢？但记得跑步前要热身。跑步要持续一个小时以上，跑完后一定要拉伸一下肌肉！！！

拉筋

像这样，动动腿脚回来回答大师每周都会上瑜伽课，其实瑜伽并不一定能让你减肥！但绝对有好处！特别是对于女生来说，还有慢跑，下个计步软件，或者使用ios系统的朋友可以在微信上统计步数，看看自己每天走了多少步，消耗了多少卡路里。是不是超级励志呢？但记得跑步前要热身。跑步要持续一个小时以上，跑完后一定要拉伸一下肌肉！！！

并且在睡觉前，在床上重复一些类似剪刀腿、空中自行车的动作，然后拉伸肌肉。瑜伽中的下犬式非常好，如图，哦，上图，最后两张。

然后就可以按摩腿部了，然后就可以美美的睡一觉了。记得尽量在11点之前入睡，对皮肤和身体都有好处！

最重要的是要坚持女孩子们，这是一场持久战！！！