晨跑的5大好处
1、晨跑可以减肥。 一般人跑步的主要原因是为了燃烧热量，也就是减肥。 一些专家甚至认为，早上空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。 你的新陈代谢开始得很早，而且你跑的时间足够长，可以燃烧更多的脂肪。 如果你空腹跑步，你会消耗胃中仅有的少量能量，而胃是你身体储存脂肪的地方。 如果您想让减肥更有效，请将跑步作为每天的第一件事。
2、晨跑可以静心。 大多数跑步者都认为跑步可以理清思绪并持续发挥创造力。 当路在你脚下时，问题就会得到解决，想法就会开花结果。 这可能与内啡肽的释放有关，内啡肽是一种对身心具有平和、镇静和提神作用的激素。 为什么不在一大早就补充那些强大的内啡肽呢？ 如果您知道自己将度过艰难的一天，预防的一个好方法就是出去晨跑。 尝试一下，你会发现你的工作压力会比以前减轻很多。
3. 晨跑开启新的日常动力。 通过晨跑，所有避免锻炼的典型借口（例如没有时间、下班后太累或无法与亲人共度时光）都可以被抛在一边。 现在，下班后的时间可以花在其他事情上，或者蜷缩在沙发上，毫无负罪感。 早上完成锻炼也会给你持续的动力来开始新的一天，你不必为那些你通常不想做的其他重要任务找借口。
4、早上跑步可以减少废气。 早起跑步的好处之一是，你可以在大车、汽车上路污染你之前就开始锻炼。 汽车尾气会增加患心脏病和癌症的风险，因此，如果您想呼吸最新鲜的空气，请尽早穿上跑鞋。
5、早上跑步可以更好地锻炼耐力，跑得更远：这是显而易见的，空气不免清新，太阳还没烤熟路面，气温就比较低。 早上跑步是避免炎热、潮湿的天气和中暑的好方法。 在凉爽的天气里跑步通常比在炎热的天气里跑步的时间要长一些。 早起跑步有这么多好处，今晚就定好闹钟吧。