哮喘适合什么运动 哮喘适合什么运动

哮喘适合什么运动 哮喘适合什么运动

哮喘在我们的日常生活中很常见。 哮喘适合什么样的运动？ 小编整理了适合哮喘的运动方法，希望对大家有所帮助！

运动治疗哮喘

1、锻炼方法：游泳。 因为游泳可以让我们的心血管系统变得更强，增加每次呼吸的量，加强呼气的能力。 哮喘患者选择户外运动的最佳方式是跑步、骑自行车、步行。 这些都是内容比较简单的有氧运动，简单、安全、可靠。 如果哮喘不是很严重，可以通过跑步、骑自行车等方式进行锻炼。 如果您的哮喘很严重，短距离步行就足够了。

2、运动时间和强度：每次运动的强度为60%-90%。 训练强度达到75%后，要时刻注意呼吸的频率和节奏。 如果运动过多，就会引发哮喘。 如果运动过程中出现轻微咳嗽或呼吸急促的情况，应立即停止训练，训练过程中不应出现哮喘症状。

3、运动环境：不要在比较寒冷的环境中运动，因为空调中的含氧量很低。 例如，哮喘患者就不适合在海拔较高的地方锻炼。 另外，不要在早晨、晚上和空气干燥的时候运动。 因为这些时间段和环境含氧量都比较低，稍微运动一下就可能引发哮喘。 哮喘患者最适合在潮湿的天气里锻炼。

哮喘的饮食注意事项

1、现在很流行吃辣。 很多人都喜欢吃辛辣的食物，尤其是一些年轻人。 他们非常热衷于辛辣的食物，不吃辣就根本吃不下东西。 对于一些哮喘患者来说，最好尽量少吃辛辣刺激的食物，以减少哮喘的发生。

2、减少一些含有防腐剂等添加剂的方便快捷食品的摄入，如超市里的方便面、香肠等，此类食品常引起哮喘。

3、对花粉过敏的哮喘患者应慎吃水果，因为水果与花粉之间存在一些相应的联系。 例如，对猪草过敏的人不宜食用哈密瓜、西瓜、香蕉等，因此患者应主动去医院检查过敏原，确保食品安全。

4、哮喘患者可以喝豆浆，因为豆浆中含有谷氨酸和天冬氨酸，这两种物质可以阻止收缩，对预防哮喘发作有很好的作用。

5、哮喘患者要及时补充水分，平时自觉多喝水。 无论缓解期还是发作期，哮喘患者都应该定期补充水分。 水对于抑制哮喘患者的发作有很好的作用。

6、平时多吃一些能让心情愉悦的食物，有利于疾病的康复。 比如香蕉、全麦面包、南瓜、菠菜等都是不错的选择。

7、哮喘患者要注意食补和食疗，这也是帮助病情恢复的一个非常重要的方面。 有意识地吃一些具有润肺、化痰、止咳作用的食物，如蜂蜜白萝卜汤、柚子肉炖鸡等，以及一些中医食疗，如：杏仁、麻黄各9克，豆腐100克，加水煮1小时，除去药渣，吃豆腐喝汤。 也可将杏仁捣碎，与等量冰糖混合，早晚各服9克，10天为一个疗程； 用冬虫夏草4只，鸭半只切块，放入炖锅内，加水适量，隔水炖1小时，调味食肉、汤等。

8、哮喘患者不宜暴饮暴食，每餐保持百分之八饱。

小儿患者的消化功能尚未完善，老年患者的消化功能降低，因此饮食上要特别注意。 哮喘患者的饮食应尽可能以天然原料为主，最好不要吃人工加工的食品。 例如，要吃水果，就去市场购买刚从树上摘下来的新鲜水果。 不要吃一些罐头水果。 水果罐头一般含有防腐剂，含糖量较高，罐头制品中水果的营养经过加工后受到相当程度的破坏。 另一个例子是绿色蔬菜。 不要选择货架上腌制的白萝卜、黄瓜等配菜。 。

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