如果你每天坚持跑步，你的身体会发生什么样的变化？

如果你每天坚持跑步，你的身体会发生什么样的变化？

1.身体素质超过你周围90%的人。 如果你每天能跑一小时，坚持跑一年，你的身体素质就会超过你周围90%的人。 电梯没电的时候你不用担心爬楼梯，也不用担心搬东西。 跑步还可以让你远离三高。 当你坚持跑步之后，你就永远没有机会得“富贵病”了。

2. 更健康。 每天跑一小时。 跑步一年后，你的身体就会得到充分的锻炼。 你的骨骼健康指数会直线上升，随着年龄的增长，肌肉萎缩和骨质疏松的速度会大大减缓。 跑步可以改善心肺功能，提高新陈代谢，变得瘦身，无论吃多少都不会发胖，增加肺活量，提高身体敏感性和平衡性，增强腿部和骨骼的力量，让你走路更有力。

3、免疫力大大提高。 每天跑步一小时，跑步一年后，可以改善全身功能，增加淋巴细胞，增强免疫力。 减少患感冒或传染病的可能性，并预防糖尿病和脂肪肝。

4.视力会改善。 如果坚持一年每天跑步一小时，眼睛在欣赏美丽风景的同时得到很好的放松，会大大降低近视的概率。

5、远离颈椎疾病。 每天跑步一小时，坚持一年，可以帮助长期坐在电脑前的上班族很好地活动颈部、肩膀、脊柱，让上班族远离颈椎疾病。

6、可治疗鼻炎。 如果坚持跑步一年，每天跑步一小时也可以治疗鼻炎。 鼻炎是鼻粘膜和粘膜下组织的炎症。 长期跑步有助于增强身体体质和免疫力，从而预防和改善鼻炎。

7、皮肤会变好。 每天跑一小时。 跑步一年后，你的皮肤会好起来。 每次跑步出汗，都是皮肤排出毒素的过程。 长期跑步也是对皮肤最好的呵护。 这比昂贵的护肤品更有效、更安全。 你会发现你的皮肤会变得更加紧致、光滑。

8.你的肤色会改善。 每天跑步一小时，坚持一年，可以增加肠胃的蠕动，改善便秘，提高肠胃的吸收功能，气色自然也会改善。

9、幸福指数增加。 跑步时，大脑会释放多巴胺，这是最天然的快乐因子； 出去跑步是最好的放松方式，生活中的不良情绪可以得到宣泄，幸福指数也会增加。

10、越来越自信。 如果你每天跑一小时，坚持跑一年，你的身材就会有很大的改善。 你的身材不会再臃肿，衣服也会更好看。 去海边的时候可以大胆脱掉衣服，慢慢的你就会变得越来越自信。

11、心率减慢，寿命增加。 跑步锻炼最重要的部位其实是心脏。 心肌也是一样的。 经过锻炼后，它会变得越来越强。 跑步一年后，心率会减慢。 心率越慢，预期寿命越长。

12.变得越来越年轻。 如果你每天跑一小时，坚持跑一年，你的身体衰老速度就会减慢，心态也会改善。 你的身体和精神都会变得越来越年轻，你会感觉美妙。

13、越来越坚定，不再迷茫。 每天跑一小时。 跑步一年后，你会学会独处，内心安静，不再迷茫。 跑步的时候要排除杂念，大脑什么也不做，就跑，但你开始沉下心来，明白平板每一秒都需要支撑，书需要一页一页地看。 当你触及内心，想清楚自己想要什么的时候，你会比每天看着别人少一些迷茫。

坚持跑步给你带来的这些改变至少可以说并不惊人，但对你来说都是无价的。 如果想让你放弃跑步，回到不跑步的自己，你是绝对不愿意的。 也许这就是跑步的意义。 坚持奔跑，你会遇见更好的自己！

跑步就是这么简单、快乐，就是这么有益、快乐的运动，只要你长期跑步，每个人都会明白跑步带来的变化，哪能三言两语说完，还是同一句话，跑完你就明白了，所以开始跑步吧，让你的身体跑得更健康。