高以翔不幸去世，引发人们对体育的深刻思考。 如何避免体育悲剧发生？
11月27日凌晨，艺人高以翔被曝在录制浙江卫视综艺节目《追我吧》时昏倒。 有现场网友表示，高以翔心脏停止了3分钟，经过10多分钟的心肺复苏，被送往医院进一步救治。 随后经纪公司证实，高以翔因抢救失败去世，享年35岁。
高以翔（Tsao），1984年9月22日出生，原名曹志祥，台湾台北人，华语影视男演员、模特，毕业于卡皮拉诺大学。 先后出演了《爱情魔术师》、《女人不坏》、《桃花姑娘》、《胜女时代》、《遇见王沥川》、《神武赵子龙》等影视剧作品。 印象最深的或许就是《遇见王沥川》中高以翔饰演的王沥川。 但人间，“王沥川”这个35岁的鲜活生命，却因为在跑综艺时心脏骤停，意外消失在茫茫人世。 我们只能再次祝愿逝者安息。
平时关注娱乐圈的朋友都会知道，高以翔经常和朋友一起健身、打篮球。 他的身材和身材都非常好。 但为什么会出现这样一种大家都不愿意看到的心痛呢？ 频繁“运动猝死”的主要原因有哪些？ 以及如何避免呢？
运动性猝死是指因运动过度而导致的死亡。 运动相关猝死定义为运动期间或运动后症状出现后 24 小时内的非创伤性死亡。 强调猝死发生在运动中或运动后，患者从发病到死亡是在几十秒或几分钟内，这是运动中猝死的最重要特征。
历史上，曾发生过不少因运动猝死而引起关注的事件。 例如，美国马拉松运动员吉姆·菲克斯、俄罗斯花样滑冰运动员谢尔盖·格林科夫、中国排球运动员朱刚。 2004年至2005年，连续发生两起北京马拉松选手猝死事件。 震惊。 那么在别人看来，这些看似健康的人，为什么会出现运动猝死的情况呢？
专家认为，这些运动猝死大多主要是心源性猝死造成的，但这并不是单一原因。 不科学的健身或长期过度疲劳、运动引起的致命性心律失常以及潜在的心脏病都可能导致运动性猝死。 这就需要提高警惕，防止此类事件再次发生。 那么怎样才能避免运动猝死呢？
有人可能会问，你不锻炼吗？ 答案肯定是否定的。 我们平时还是要注意运动，这样才能保证身体免疫力的提高，维持各种功能，延缓衰老，改善亚健康等，这样才能更好的生活和工作。 但在锻炼的时候，我们需要知道适量，并注意一些锻炼的准备工作。
一是在参加体育活动或体育比赛前，要加强身体状况检查，尽快找出运动性猝死的高危人群，做好早期预防工作。 主要检查结果为无心脏病、晕厥、高血压、高脂血症、糖尿病或冠心病病史。
其次，运动前一定要做好热身工作。 充分的热身不仅可以避免运动时受伤，还可以防止运动时猝死。
第三，对于很少运动或长期没有运动的人，切忌突然提到剧烈运动或长期大负荷运动。 锻炼要一点一点、循序渐进，不可急功近利。
第四，运动量要根据自己的具体身体状况而定。 如果感觉身体不适，可以选择散步、伸展运动等轻度运动，也可以不运动，选择身体状况良好时进行运动。
五、运动后一定要注意放松和伸展。 运动后的伸展和放松非常重要。 伸展运动可以放松紧张的肌肉，减轻关节的磨损，使呼吸顺畅，从而避免运动后受伤。
第六，运动后一定要注意蛋白质、盐、碳水化合物等元素的补充。 一般在运动半小时后补充比较好。 少量、小口地喝水。
第七，注重健康的生活习惯。 合理膳食，不熬夜，注意休息等。
第八，演练过程中，注意各项数据的监测。 尤其是心率。
九是遵守科学训练的原则，遵守训练卫生和病后恢复训练的原则。
十、争分夺秒、现场救援。 发生猝死时，在场人员应立即进行专业救援。 同时判断患者的意识和呼吸情况。 如果患者反应迟钝、没有呼吸或呼吸像垂死的叹息，请立即向路人求救，并拨打120寻求帮助。
我们现在正在倡导一场全民运动。 平时注意锻炼身体，加强体育锻炼是必须的。 但一定要注意遵循科学的锻炼规律和方法，尽量避免运动损伤、运动猝死等悲惨事件的发生。 希望大家都能保持健康的生活和工作状态。
终于，年轻的生命逝去了，只愿逝者安息，生者珍惜。