全身运动减肚腩比单纯仰卧起坐效果更好

在一些健身房里，发现一些青年男女、中年人和一些行业工人锻炼主要是为了减肥，特别是想减掉大肚腩，从而达到苗条、身材匀称的目的。

有些人还给自己制定了“腹部减肥”计划，每天坚持做仰卧起坐，每次分成20个、30个为一组，反复做仰卧起坐。在健身房里，经常是你起身，他倒下，做着一个又一个的重复动作。许多人确实会大汗淋漓，肚子酸痛，直到精疲力竭。只训练腹肌并不能消耗多少脂肪，无法达到减肚子的目的。相反，胃会因为肌肉的增加而变得更大。

只锻炼腹肌的局部减肥方法是没有科学依据的。普通人的这种想法就像看医生一样。从运动的角度来看，减肥需要整体、系统的脂肪消耗。单纯加强腹部锻炼并不能达到胃减肥的目的；减肥者应坚持全身运动，在此基础上增加腹部运动，以达到缩小胃的目的。

跑步是最好的全身运动，这种简单的运动就能起到很好的减肥作用。跑步要适度，速度既不能太快，也不能太慢，才能达到科学减肥的效果。