150天减掉60斤脂肪，这与身体的对抗太震撼了
有人说，在成人的世界里，除了变胖，没有容易的二字。 而有这样一个190斤的胖子，名叫侯孝文，他决定和自己的身体来一次对抗，看看自己隐藏在脂肪里是什么样子。
短短150天的时间，他从一个近190斤的胖子变成了130斤的肌肉男，堪称最励志的健身视频。
不知道你有没有注意到这样的事情。 我身边的男人似乎到了一定的年纪，像气球一样膨胀起来，一不小心就变成了PIUS版。
他最终成功了，他的故事，希望能给一直在减肥苦苦挣扎的你们一些新的启发。
作为一名自由摄影师和导演，他把自己的转变过程拍成了一个短片，很激情，很感人，还有点莫名的感动。 非常值得一看，也许会给你的生活带来一些启发。
侯孝文小时候并不胖，而是一个瘦小的男孩。 但人一旦放纵，没有限制，那么迟早发胖就是一件事。
家里人都把拥有将军肚作为成功的标准，于是妈妈就开始做各种美味的食物。 高中时，她执意要把他变成一个十足的胖子。
肥胖也给他的健康带来了危害。 高中体检时，发现他有高脂肪、高糖、高血压。 那时，他还只是一个十几岁的孩子。
当他上大学时，他意识到是时候减肥了。 他选择节食，吃了很多苦，效果也很明显，体重也瘦了很多。
靠节食减肥，一旦恢复正常饮食，反弹的速度根本就停不下来。 结果，侯孝文的体重如预期般增加了。
大学毕业后，他开始了第二次节食减肥。 他熟悉路，结果也算是成功了。
但好景不长，没多久他又胖了。
后来他开始了第三次节食减肥，效果也很明显。 但就像前两次一样，我仍然没有逃脱体重的增加。 又变成了一道闪电，我又胖了，我才意识到节食减肥真的就是越来越瘦。
侯晓文终于明白，通过节食来减肥是行不通的。 即使能减肥，也只是昙花一现，除非能挨饿一辈子。 一旦你停止节食，之前减掉的脂肪就会卷土重来，你只会比以前更胖。
他决定告别不健康的身体，科学减肥。 于是他选择了健身。 这一年，他正好30岁了。
30岁的时候何不来给自己一份特别的礼物呢？为了更好地监督自己，他用相机记录了自己的减肥过程。 这不仅是减肥，更是与自己的较量。
只要你愿意，三十岁也可以“累”。
研究了很多资料后，他发现糖是身体发胖的最好罪魁祸首。
汽水、奶茶、蛋糕……这些所谓的“肥宅幸福源泉”，都是有害无益的东西。 当你决定减肥的时候，首先要戒掉这些事情。
少吃甜食和饮料并不意味着要节食。 因为吃饱不饿是人的天性，但吃甜食却是一种习惯。 不良习惯要坚决改正。 过量吃糖本质上和吸烟喝酒没有什么区别。
减肥——意味着告别过去不健康的饮食习惯，开始对自己负责的生活。 这应该就是减肥的真正意义。
侯孝文开始调整饮食结构，减少精制碳水化合物的比例。
他发现饮食的主要问题是主食和糖摄入过多，蛋白质摄入过少。
所以当他吃不饱的时候，他就会用优质的蛋白质，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、所有的海鲜、豆制品，来代替米饭、面条等碳水化合物产品。
但每次他触碰自己的胃，就会想起自己的腹肌，就会抑制住这些对美食的渴望。
他用蔬菜和豆类等更健康的食物来转移注意力。
“你要时刻提醒自己，吃饱了就不会饿。”
150天的时间里，他告别了垃圾食品，迎来了新的生活。 除了健康饮食，侯晓文的第二个减肥原则是运动。 只有摄入量大于消耗量的人才能减肥。
和饮食一样，运动也应该成为我们生活的一部分。
在他看来，最好的锻炼方式不是去健身房办健身卡，而是尽可能利用所有的碎片时间，让卡路里差值不断积累。
要勤奋锻炼，不要失去有氧和力量……
划船
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蹲
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卧推
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游泳
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这条路或许是痛苦的、艰难的。 但回过头来看，你一定会感谢自己的坚持。
渐渐地，有了进步，他看到了成功的可能，这让他深受鼓舞。
深夜还在锻炼
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用拳头击打沙袋
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仰卧起坐
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骑车
在街上奔跑
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和车玩游戏
一场比赛
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当减肥到一定阶段后，侯孝文又开始增肌，但他在骑摩托车时发生意外，腿部三处骨折。 他的减肥计划只能暂时搁置，这对他来说是一个不小的打击。
但出院后，他在医生的同意下继续恢复减肥之路。
拄着拐杖
坚持训练
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我无法训练我的腿
然后多做卧推
拉起
蝴蝶胸夹机
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挣脱层层枷锁
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每天坚持记录
身体变化
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最终，放下层层束缚，和自己来一场较量，坚持每天记录自己的身体变化，从胖子逆袭成肌肉男。
让我们来看看这个令人震惊的变化。 他用了150天的努力，换来了超华丽的蜕变。
通过坚持和自律，他塑造了一个阳光、健康、年轻、帅气的自己。 重生，其实你也可以！
调整饮食结构让自己进入更好的身体状态，利用碎片化的时间创造热量差异，才能真正减肥——这些都是非常良性的循环。
而最困难的是——你有没有决心从健康开始并坚持下去。
人生很长，我们都可以在平凡的生活中实现自己的梦想。 很多事情，从做出决定的那一刻起，最困难的时候就已经过去了。
继续前进，没有什么是不可能的。 敢于竞争就有机会成功！