早上跑步一定要吃早餐吗？ 这是一个不正确的习惯
现在的人们都非常关心自己的身体健康，因为他们都知道，没有一个好的身体，即使你赚了很多钱也是没有用的。 因此，很多人都会想方设法锻炼身体，而跑步就是一项非常受欢迎的运动。
因为它非常方便，不需要任何装备，也不讲究地点，只要有时间，就可以自由奔跑。 不过，跑步看起来很简单，但其实还是有很多需要注意的地方。
很多人现在才刚刚开始跑步，对于跑步的了解还不是很多。 因此，很多人都来问小编，跑步时有什么需要注意的吗？ 他们比较困惑的一个问题是早上跑步要不要吃早餐？ 我这里给你的答案是早餐不适合早上跑步。 因为跑步前吃早餐会给我们的身体带来很多不好的影响。 接下来我会告诉你我为什么这样做。
首先，影响运动效果。
很多人选择跑步不仅是为了健康，也是为了减肥。 根据大家的生物学知识，即使在禁食的情况下，运动的效果也会更加明显，否则无论你多么努力，仍然没有效果。 所以想要减肥就必须空腹跑步，这样才能更好的消耗体内的脂肪。
如果你在晨跑前吃早餐，那么跑步时燃烧的就是你吃的东西，而不是你的身体脂肪。 换句话说，你所有的努力都将白费。 因此，跑步前吃早餐会极大地影响你的运动效果，小编并不建议这样做。
其次，它会引起呕吐。
大家在跑步的时候，其实是一个比较剧烈的运动。 在这种情况下，如果我们身体的负担过重，就会引起一些不适。 因此，如果我们在跑步前吃早餐，食物就会在我们的胃里翻腾。 而且，大家跑步的时候本来就已经气喘吁吁了，如果还要消化胃里的食物，身体上的负担其实是非常重的。
所以当我们的身体消化不了的时候，就很容易引起呕吐，把吃进去的东西全吐出来。 那样的话，不仅浪费了食物，而且对我们的身体也是一种伤害。 与其遭受呕吐等不舒服的后果，大家还不如不吃早餐。
第三，对肠胃不好。
很多人对于跑步都有一个错误的偏见，那就是如果早上空腹跑步的话，会让胃部非常不舒服。 其实尝试过的人都知道，吃完早餐再跑步，胃会更难受。
因为跑步时我们的身体在做非常剧烈的运动，如果你的胃里有食物，食物也会在你的胃里翻腾。 这样的搅动对于我们脆弱的胃来说是非常不舒服的。 而这些食物如果落入其他器官，会造成更大更严重的后果。
以上几点就是小编今天给大家解释一下为什么早上跑步不能吃早餐的原因。 其实空腹锻炼是非常有效的，而且对我们的身体也有好处。 如果你不确定，你可以尝试一下，这样你就能亲身体验其中的原因。