月经期间可以运动吗？

亲爱的，今天是时候来锻炼身体了。教练，我今天不方便来锻炼。为什么？今天阿姨放假了，我有几天不能运动了。五天后我们约吧！很多女孩都被这个观点所左右。相信我们很多教练都遇到过类似的问题，那么经期真的不能运动吗？让（我的英文名）为您揭开这件事的谜团。

事实上，经期是女性保健非常好的时期。女性经期荷尔蒙波动较大，会刺激脂肪燃烧。月经的最后两天和月经后一周称为（减肥福利期）。这个时期，我们身体分解脂肪的能力比平时要高很多。

在月经期间，女性一定要合理利用这个时期的一些特殊性。我们可以把减肥分为四个阶段，即月经第1天到第7天称为减肥受益期，第7天到第14天称为减肥超速期，第14天到21天为缓慢期，第21天到28天为缓慢期。这四个阶段合理训练才能达到减肥的目的

虽然可以说经期可以运动，但是一定要拒绝剧烈运动。为什么？如果不小心泄露了怎么办？哈哈哈。经期锻炼主要以长期低强度训练为主，不做高强度力量训练。有氧训练可以用60分钟的快走或者步行来代替30分钟的跑步，这样可以很好的帮助我们燃烧脂肪。

月经结束后的一周，每天要坚持至少半小时的有氧运动，才能减肥塑形。这个时期我们的基础代谢正在加速，所以如果我们进行运动的话，可以更多地刺激脂肪的分解，减肥的效果会更好。