中年以后，跑与不跑都是不同的人生
我曾见过这样一句话：
“25岁之前的容貌是父母给的，25岁以后的容貌是自己修养得来的。”
而跑步是最好的练习。
因为，年纪越大，你发现的就越多：
跑步不仅会影响一个人的外表，还会改变一个人的体质，甚至影响一个人的情绪。
事实证明，跑步和不跑步真是不同的人生。
博主纷纷分享跑步给自己带来的改变。
作为一个36岁的妈妈，身材走样是不可避免的。
但在一次机会之下，泰拉觉得自己不能就这样放弃自己，于是他开始了跑步。
起初，泰拉觉得长跑很难，所以她选择从快走开始；
走了一段路后，她发现自己能慢慢跑了，先是3公里，然后是5公里；
到目前为止，她已经能够一次性匀速跑8-10公里。
跑步大约两周后，她发现自己的体重开始明显下降。
再加上低碳水化合物饮食、游泳、有氧运动、打球，她不仅恢复了产前的体型，还练出了腹肌。
把之前的裤子拿出来。 和现在相比，腰围也是有很大的差别。
因为姿势带来的变化，现在的她更加自信了，甚至有“职场辣妈”的称号。
你看，跑与不跑，身体就是最好的见证。
长期跑步的人，会变得有型有型；
对于一个长期跑步的人来说，身材和状态就是他最好的名片。
马雅可夫斯基也感慨地说：“世界上没有比强壮的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服了。”
毕竟，每跑一步，脂肪就会减少一点； 每一滴汗水，你的线条都会变得更加平滑。
更难得的是，跑步还带来了自律，自律也带来了自信。
今天，你不妨从跑步开始，用坚持和汗水创造属于自己的奇迹，用自律开启新的征程。
跑步不仅是保持身材的好方法，也是保持健康的好工具。
西安有一位81岁的大叔，就是这样。
他叫“黄徐进”，被誉为最快的“80后”。
退休后，老人就开始跑步，只要不下雨，他每隔一天就会跑步。
这样的坚持，持续了二十年。
每当400米跑到1分34秒时，老人都会以自己独特的方式庆祝。
俗话说，人生无止境，奔跑无止境。
与很多刚到中年就腰酸背痛、亚健康的人相比，老人显然找到了保持健康的法宝。
在公益广告中，也描述了跑步对健康的好处。
跑步的老人会以晨跑开始新的一天； 不跑的老人只能住在医院的病床上。
跑步的老人会在家人的欢声笑语中吃晚饭； 不跑步的老人只能靠医院送的流食维持生命。
法国医学家蒂苏曾说过：“运动的效果可以代替药物，但所有药物都不能代替运动。”
这是因为：
跑步1个月可以减轻体重；
跑步3个月后心肺功能会变得更强；
跑步半年后，可以提高身体的免疫力；
跑步一年，三高病即可除掉；
如果你坚持跑步3、5年，你的身体机能和外表都会明显超过同龄人。
中年是身体走下坡路的坎。
跑步是你在健康储蓄罐里存下的第一笔钱。
它不仅会带来身体上的变化，还会带来作息、饮食、生活方式的改变。
而人的生命线，因为跑步带来的改变，似乎被拉长了。
跑步不仅可以治愈疾病，还可以治愈一切生命。
前段时间，一段高原战士每日5公里训练视频火了。
视频中，战士们边跑边喊：“五公里，我爱你们，一天一趟，别担心，兄弟们，加把劲，告别各种小情绪。”
让不少网友大呼欢呼。
事实证明，告别不快乐的最好方法竟然是跑步。
确实，世贸组织曾经做过这样的统计：
目前，全球有20%的医生在治疗抑郁症时将跑步作为辅助治疗的药物。
这是因为，当你跑步时，不仅会分泌多巴胺，而且这个完全属于你的时间可以让你的大脑更加清醒。
中年人的世界里，似乎总有各种不安、焦虑、压抑。
你要承担前辈和晚辈的责任，你要面对工作和生活的双重挑战，你还要面对你可能无法实现自我的困境。
但跑步也许是释放心灵的最好方式。
当你长期郁闷，或者压力突然增大时，不妨出去跑步。
与大地接触的那一刻，会给你一种踏实的感觉； 与新鲜空气交流的那一刻，会让你有一种兴奋的状态。
没有什么烦恼，不是酣畅淋漓的奔跑就能解决的。 如果还不够，那就多跑几次。
网上有这样一句话，很有道理：
三公里治疗各种不适，五公里治疗各种内伤，十公里跑步充满仁慈和宽宏。
跑步是最好的自我救赎。
当一步一步迈出的时候，所有的困难似乎都迎刃而解了。
有一句古希腊谚语：
“想要强壮，就跑！想要强健，就跑！想要聪明，就跑！”
跑步是一切开始变得更好的地方。
从今天起，别再做懒肉了，吃饭等死，从跑步开始，做一个有型有型的人。
相信你迈出的每一步都会有成果，你流下的每一滴汗水都会有能量。
而在一次又一次的奔跑中，在体力、耐力、精神力的较量中，你一定会成为一个更好的人。
文末，开启【寻找】，一起为奔跑的生活加油。
作者 | 纳豆，我用指尖环游世界，个人公众号：四五页()