早上跑步和晚上跑步有什么区别？区别就在这里，看你如何选择

众所周知，跑步是一种方便的日常体育锻炼方式，也是一种有效的有氧呼吸方式。现实生活中，很多人都喜欢这种锻炼。然而，有些人经常纠结到底应该早上跑步还是晚上跑步。在网上，我经常看到关于早上跑步好还是晚上跑步好的争论。而且，这两种说法都有理有据，让很多人感到困惑。事实上，晨跑和晚跑都有各自的优点和缺点。关键是看个人的选择和权衡。

1.晨跑的好处和坏处

如果您选择早上跑步，有很多好处。比如，刚睡醒就进行锻炼，可以消除我们的疲劳，让我们的大脑和细胞保持兴奋状态，有利于早上的工作。而且，晨跑对于我们养成良好的作息习惯非常有好处。另外，早上去跑步更有利于减肥，因为吃早餐前体内的糖原较低，更容易燃烧脂肪，加快新陈代谢。

最重要的一点，也是很多提倡晨跑的人推崇的一点，就是早上的空气清新，跑步时不会吸入被污染的空气，也能振奋精神。当然，早上跑步也有坏处。比如，刚睡醒的时候，肌肉很僵硬，很容易晕倒。跑步后不想吃东西，导致早上很饿等等。

2. 夜跑的好处和坏处

晚上跑步可以放松身心，减轻工作日的疲劳。同时，与早上跑步相反，晚饭前跑步可以控制食欲，更容易入睡，避免晚上吃得过多而难以入睡。当然，夜跑并没有消除困倦、轻松减肥、呼吸新鲜空气的好处。还有，有些人喜欢饭后跑下楼跑几圈，但如果时间间隔太近，饭后跑步也容易引起胃痛。

所以，早上跑步和晚上跑步其实是两个方面。关键是看我们如何选择、如何选择。晨跑对脂肪的燃烧效果较大，晨跑呼吸新鲜空气可以让我们感觉良好，为第二天充满能量。而晚上跑步可以让我们在劳累一天后得到放松，提高睡眠质量。不过建议晚上跑步的人可以选择晚饭前跑步，这样也能有效控制食物摄入量，避免夜间食物堆积的问题。

总之，坚持多运动，无论是早上还是晚上，经常跑步，这对我们的身体有很大的好处，而且老年人更应该保持一定的运动量。多做运动，搭配均衡饮食，培养健康的生活习惯和生活方式，可以有效帮助我们远离肥胖和三高病。

总之，晨跑和夜跑都有各自的优点和缺点。所以，还是要根据年龄、身体状况、作息时间来选择跑步。有的人喜欢晚上跑步，有的人喜欢早上跑步，但无论什么时间段都无法阻止跑步对健康的影响。当然，如果你想跑步，可以先做一些伸展运动，这样可以防止受伤，而且也可以先消耗一部分糖，这对脂肪的消耗也很有帮助。