跑步减肥的正确方法（9要点）

1、跑步的速度没有统一的限制，但如果跑步速度太慢，会让你更累，还会伤害膝盖！

2、当你感觉膝盖的负担变小时，说明你的速度变得更加合理。

3、如果短时间跑步感觉太累了，没关系，这是耐力和心肺功能不足的表现。只要继续以这个速度跑步，你的身体肯定会发生变化。

4、跑步爱好者应该每周至少进行一次力量训练，因为力量是速度的基础。

5、跑步时缝针并不代表不适合跑步，而是可以通过一些方法提前预防和调整身体状况。

6. 脚尖或脚后跟着地并不是特别重要。重要的是向后“抓地”的感觉，而不是踩地的感觉。

7、手臂横向摆动是一种很常见的错误姿势，它会增加身体横向旋转的幅度，使身体变得更加松弛。正确的方法是手臂弯曲九十度左右，直线前后摆动。

8、当你跑步时感觉上蹿下跳或跑一会儿就停下来，说明你的姿势肯定有问题，需要调整。

9、跑步不仅仅是靠腿，而是上半身和下半身作为一个整体存在。

以上总结的内容来自keep

大家好，我是苏宇

产后成功减重30斤，从事体重管理行业8年，见证了万千用户减肥成功。

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