旋转和跑步哪个更伤膝盖？

无论是跑步还是旋转，一开始就不会伤害你的膝盖。但达到某个临界点后，膝关节就会开始磨损。

因此，只要运动量合适，无论是跑步还是旋转，都不会对膝盖造成伤害。

下面我简单分析一下这两项运动哪一项对膝盖的影响比较大。

第一个参数：承受的重量。

跑步时，膝盖不仅需要承受大腿以上的全部重量，还必须承受双脚推动身体时产生的反冲力。可以说，此时膝盖承受的重量肯定大于身体重量。

骑动感单车时，膝盖需要承受的是推动车轮的力，一般不大于体重。即使站起来骑行，双手也支撑着车把，分担了部分重量。

因此，从承受重量的角度来看，跑步更容易让膝盖疲劳。

第二个参数：膝盖运动的频率

日常生活中我们去跑步的时候，一般都是慢跑，步幅不会太大，步频也比较小。但您可以轻松达到每分钟 120 步。这个频率对于膝盖来说是无法持续很长时间的。

对于动感单车来说，踩圈的速度明显比跑一步慢，频率自然也会低一些。虽然频率低，但如果时间足够长，对膝盖还是很不好的。

第二轮，跑步还是更容易压垮膝盖。

第三个参数：膝关节的活动范围。

跑步时，影响膝盖活动范围的主要是步幅是否大。一般慢跑时，步幅不会太大，但跑步时可调节幅度较大。随着跑步速度的增加，步幅也会增加。越来越大。因此这个参数是比较模糊的。

骑动感单车时，无论是坐着还是站着，双脚都要绕飞盘转一圈，而且膝盖的活动范围是固定的，比较固定，步幅不要太大。因未能跟上而导致受伤的风险。

第三轮，膝盖还是因为跑累了。

因此，如上所述，在相同时间、相同强度下，跑步更容易让膝盖疲劳。

不过，这其实并不能说明什么，只是因为跑步的强度越高，在相同的时间、相同的强度下跑步的效果就越好。但动感单车想要达到同样的锻炼效果，需要更高的强度和更长的时间。

所以，哪种运动对膝盖伤害更大并不重要，重要的是你更喜欢哪种运动呢？

是更轻松、更努力地跑步，还是更谨慎、更安全地骑行，都是你的选择。