减肥期间，为什么建议你选择跳绳？ 跑步可以帮助减肥吗？
很多人总是急于达到减肥的效果，恨不得一天之内就能瘦成“闪电”，减肥的快慢也深深影响着大多数人的心理，似乎只有快速减肥才有效果损失可以使人减肥。 减肥的人更有动力。
然而，减肥是一场“持久战”，你不可能在短时间内减肥。 减肥对每个人来说都是公平的。 只有坚持科学的减肥方法和运动，才能健康减肥，减少再次发胖的机会。
在减肥运动中，我们最常见的运动形式是跑步，但现在越来越多的人推荐跳绳而不是跑步作为燃脂运动。 为什么是这样？ 跑步不也能达到减肥的效果吗？ 为什么推荐跳绳作为减肥的主要运动方法？
首先，跑步还可以达到减肥的效果。 毕竟也有人通过跑步来减肥，但是为什么不推荐跑步作为减肥方式呢？
因为能坚持跑步减肥的人很少，能通过跑步减肥成功的人就更少了。 当然，并不是说通过跳绳减肥成功的人有很多。 大数据显示，能坚持跳绳减肥的人比跑步减肥的人还要多。 为什么坚持跳绳的人比坚持跑步的人多？
对于跑步初学者，或者肥胖的人来说，跑步过程中比较容易出现气喘吁吁、上气不接下气的情况，所以很多人半途而废。
此外，如果你想达到跑步的最佳燃脂心率，每次跑步需要超过40分钟。 这对于没有时间、没有体力的人来说也是最大的困难。 所以，能坚持跑步的人确实不多。
那么，为什么人们更容易坚持跳绳呢？ 让我们看看跳绳和跑步有什么区别！
首先，它也是一项燃脂运动，但跳绳的燃脂效率比跑步更快
跳绳20分钟可以达到最佳燃脂心率，而跑步40分钟可以达到最佳燃脂心率。 跳绳的过程也会让我们很多次停下来，但它不像跑步。 一旦我们停下来，我们就不想继续锻炼了。
同样，跳绳和跑步都可以有效锻炼我们的心肺功能，使我们能够坚持更长时间的锻炼。 跳绳的时间很短。 对于没有时间运动的人或者家庭主妇来说，跳绳是最好的选择之一。
二、跳绳、跑步的场地要求
跑步需要对场地有一定的要求，比如出去跑步或者在跑步机上跑步等，很容易受到天气的影响，只能使用特定的场地。
而且不需要跳绳，无论你在家里还是在外面，只要随身携带跳绳，就可以随时随地锻炼。 这也是最适合不想出去运动的人的减肥方式。
三、跳绳不仅仅是有氧运动，也是无氧运动
对于经常跳绳的人来说，一开始把跳绳作为有氧运动可以达到很好的燃脂效果，让我们的身体瘦下来。
随着体脂率的降低，跳绳运动时速度的增加也会刺激和训练肌肉。 锻炼下半身的肌肉可以有效增加身体的肌肉含量，提高身体的代谢能力，从而促进身体燃烧脂肪和减脂的效率。
四、跳绳的方法有很多种
跳绳不仅仅是基本的跳绳，还有很多改变跳绳的方法。 每种不同的锻炼方法对身心都有不同的影响。 这也意味着跳绳其实是非常具有挑战性和趣味性的，这会让更多的人喜欢上跳绳，并坚持突破自我。
其实跑步也是一项非常好的减肥运动。 当你能够突破自己，坚持每天跑步5公里以上时，跑步的好处不会比跳绳少。 关键是你个人的选择和喜好。