经常跑步对身体有什么好处，跑步有什么禁忌吗？你了解吗

随着全民健身意识的兴起，越来越多的人加入健身队伍。其中跑步是很多人都喜欢的运动，并且逐渐形成了一种夜跑圈或者晨跑圈。当然，人们常说生命在于运动。不管年龄大小，每天坚持跑步锻炼还是有好处的。接下来小健就给大家讲讲跑步的好处以及跑步后的禁忌。如果你喜欢跑步，你应该看看。

跑步有什么好处

经常跑步可以让你保持良好的体形。

只吃东西而不运动是增加体重最简单的方法。肥胖的身体并不美丽，更重要的是不健康，而跑步可以保持我们良好的身体。每天跑步可以控制体内的脂肪含量，让我们的身材更加挺拔，不走样！所以如果你想保持好身材，跑步是一个很好的锻炼方式。

经常跑步，尤其是晚上跑步，可以改善睡眠质量。

晚上跑步可以提高我们的睡眠质量，因为跑步可以释放白天工作学习的压力，产生身体疲劳，更容易入睡。如果你的睡眠质量较差，可以尝试晚上跑步。

经常跑步可以增强你的身体。

跑步可以增强我们的身体素质。与不运动的人相比，跑步的人身体更强壮，让我们拥有更多的肌肉，充满精神活力，提高身体的各方面。跑步减肥的注意事项

经常跑步可以让你的身体保持年轻。

跑步是一项很好的有氧运动。当我们跑步的时候，我们身体的供氧量和血量是平时的十倍以上，这样就会有更多的氧气和营养物质被输送到细胞中，让我们的身体细胞更有活力，让我们的身体变得更年轻！

跑步后不能吃什么

跑步后禁忌一：跑步后吃糖果。

消耗体内维生素B1运动后吃糖果也是一种错误的做法，因为糖果会分解代谢人体内大量的酸性物质，而运动后体内已经有大量的酸性物质，如果继续增加，会使人感觉更加疲倦，此外，糖果还会消耗人体内的维生素B1，从而使人食欲不振。

跑步后禁忌二：鸡、鱼、肉、蛋、花生会让胃酸在体内积聚。

有人认为运动后，身体消耗大量能量。如果不及时补充，很容易引起不适，所以他们会选择运动后大吃大喝。其实这种做法是错误的，因为为了补充能量而吃鸡肉、鱼肉等食物，会造成体内积酸，而积酸最终会破坏体内的酸碱平衡，不利于身体健康。身体恢复，疲劳缓解，所以要注意。

跑步后禁忌三：跑步后喝大量咖啡因等功能性饮料会给心脏带来负担

所以，运动后不要喝能量饮料。另外，还有很多食物是跑步后不宜吃的。

跑步是一项特别健康、科学的运动。很多爱上跑步的人总会感受到跑步带来的乐趣、改变和快乐。不过，跑步后还是需要注意一些注意事项，比如跑步后不要吃糖果，不要过量吃鸡、鱼、肉、蛋等容易在体内积聚酸性的食物，并且不要吃过多的食物。跑步后不要喝咖啡等饮料。记住这几天，我相信跑得越多，你就会越健康，你就会越年轻。