长期跑步有什么好处，最明显的五种身体变化

随着天气转好，越来越多的人开始跑步。你知道长时间跑步会有好处吗？事实上，跑步会给身体尤其是体质带来很大的变化，而且还可以预防疾病的出现。那我们就来详细解释一下长期跑步的好处。

第一：减肥

你可知道？当你跑得久了，你的身体就会变得更好。尤其是身材，胖胖的肚子和大腿都瘦了，而且越来越好。可以说，坚持跑步的人有非常好的塑形效果。

第二：长寿

你可知道？事实上，坚持跑步可以让你活得更久。一般来说，跑步可以改变心脏功能，改善血液循环，有助于控制血压。所以我建议你坚持跑步。

第三：增强免疫力

长期跑步有什么好处？免疫力会提高。一般来说，跑步可以增加细胞活力，提高免疫功能。请记住不要过度，否则会导致压力荷尔蒙水平升高。

第四：保护肺部

事实上，经常跑步可以使肺部更健康。相信大多数人都知道跑步对于锻炼心肺有好处，所以有保护肺部的作用，所以跑步可以帮助改善肺部的健康。

第五：减压

为什么很多朋友在压力太大的时候会选择跑步呢？其实就是为了减压。因为跑步可以帮助扩张血管，改善血压循环，可以刺激身体释放血清素，这是一种可以帮助减压的物质。

事实上，长期跑步一般都会带来上述好处。如果你想减肥、增强免疫力、保持心肺健康，那么不妨坚持跑步。但记住要坚持跑步，每次不要少于40分钟。只有这样，你才能健康地跑步。