秋冬来临，跑步者必买穿的压缩裤的真正作用你知道吗？
今天是双11，想必跑友们也想买买买买跑鞋、买衣服、买手表……，秋冬的到来也会让跑友们考虑买这个，不仅可以保暖寒冷的同时，穿起来也显得更加时尚。 最好的装备——压缩裤。
压缩裤可以提高运动表现吗？ 跑步者穿着压缩裤能达到什么实际效果呢？
一、压缩裤的由来
压缩裤（LLCG，Lower Limb）首先应用于慢性静脉功能不全的患者。 通过从下到上、从远端到近端产生梯度压力，可以改善静脉循环。 促进静脉回流，减轻下肢肿胀，预防血栓形成。
也就是说，压缩具有弹性梯度的织物可以产生物理压力效应，促进体内血液和淋巴液的流动。 人们于是受到启发，既然压缩裤可以帮助血液淋巴回流，那么在运动中使用压缩裤是不是也可以通过促进血液循环来提高运动成绩呢？
于是，各种色彩缤纷的压缩裤、压缩袜打着功能性运动装备的旗号大行其道。 真的像宣传中说的那么神奇吗？
2、顶级期刊《运动医学》最新研究客观评价压缩裤的功能
《（运动医学）》是国际顶级运动医学期刊。 本刊所有文章均为著名体育科学家撰写的评论论文。 所谓文献综述，是指科学家对某个课题的各种研究进行综合分析和描述，以帮助读者快速了解该课题的前沿进展。
《华尔街日报》2018 年 5 月的一篇论文客观地总结了这一点：压缩裤能否提高运动表现？
3.从五个方面分析LLCG能否提高运动能力
1. 运动表现
经过对大量文献的统计分析，发现没有足够的证据证明LLCG对运动表现有积极影响。
无论是50-400米赛跑、800-3000米赛跑还是5000米赛跑，使用LLCG的效果尚未得到证实，所以基本可以断定压缩裤没有太大作用对运动表现的影响。 那是来自心理作用。
2.垂直跳跃高度
垂直弹跳高度的研究表明，所有实验组和对照组之间的 LLCG 没有显着差异。
因此，在比赛中，运动员是否穿压缩裤完全取决于个人喜好和习惯。 你不能指望它们能帮助你跳得更高。
3、最大摄氧量
最大摄氧量测试结果显示，穿着压缩裤后最大摄氧量并没有明显增加。 众所周知，最大摄氧量反映了人体心肺及全身在极限状态下的工作潜力，也是评价心肺耐力的经典指标。
这说明压缩裤在极限状态下并不能提高人体的性能。 相反，与穿着传统短裤的跑步者相比，穿着LLCG的跑步者的最大摄氧量会呈现下降趋势。 造成这种现象的原因有待进一步研究。
4. 血乳酸浓度
基于所有的实验结论，得到了一致的结果。 LLCG对运动时的血乳酸浓度没有影响，这也与之前的研究结论一致。
血乳酸是糖无氧分解的产物。 体内血乳酸的积累代表着从低强度有氧运动向高强度无氧运动的转变。 血乳酸产生越多，强度越大，血乳酸在体内积累也会迅速导致疲劳。 如果穿着压缩裤可以帮助降低血液乳酸水平，那么就意味着压缩裤可以帮助延缓疲劳的发生。 不幸的是，科学研究还没有看到这样的结果。
有趣的是，研究中存在这样一个现象，LLCG反而导致乳酸留在肌肉中。 可能的原因是，压缩裤实际上可能会因为血管受压而减少肌肉的血流量，不利于血流快速排除乳酸。 。
5、主观疲劳感
实验表明，LLCG确实可以减轻疲劳感，但这种差异几乎可以忽略不计，尤其是在高强度运动或长时间运动时，试验组和对照组的主观疲劳感几乎没有差异。
简而言之，穿压缩裤并不会让你的事情变得更轻松。
4.一般来说，压缩裤似乎并不能提高运动表现。 穿压缩裤的真正目的是什么？
综上所述，从现有的研究来看，LLCG对人体锻炼能力的提升并没有我们想象的那么明显。 受到广大跑步者的青睐，但实际效果却并不像品牌宣传的那样。
那么为什么秋冬跑步我们仍然偏爱压缩裤呢？ 它的真正作用可以概括为一——让跑步变得更加敏捷。
1.压缩裤可以让冬季跑步更轻松
秋冬来临时，跑步者不能像春夏那样穿着短裤、短袖跑步，总会多穿一点保暖。
但穿太多，一方面跑起来太热，另一方面又很累赘，手脚都不能用。 比如秋冬跑步穿传统的肥大运动裤，显然不太舒服，即使你穿现在比较流行的修身跑步裤（裤腿比较细的那种），出汗后，裤腿会粘在腿上，感觉不舒服。
此时压缩裤的出现，极大地方便了跑步。 紧紧包裹双腿的压缩裤，给你一种衣服与身体融为一体的感觉，让你跑步时感觉特别敏捷、方便，又不影响身体。 你的动作没有束缚感，也让你温暖的同时感觉轻盈。
在小编眼里，可以说这是穿压缩裤最实用的地方了。
2.弹力裤和压缩裤傻傻分不清
很多跑步者分不清弹力裤和压缩裤的区别。 所谓弹力裤是指采用弹性材料制成的运动裤，利用其弹性包裹整个腿部。 耐克、阿迪达斯、Under 等运动品牌基本都提供弹力裤。
弹力裤的特点是各部位弹力相等，即对下肢各部位提供的压力基本相同。 弹力裤的制作工艺比较简单，而且成本较低，几百元一条。
其核心技术是弹力面料的品质。 有些面料经过多年的洗涤仍能保持良好的弹性，可以有效包裹腿部，而有些弹性面料随着使用寿命的延长，弹性明显下降，压缩裤逐渐变成秋裤……
而真正的压缩裤必须提供梯度压力，即小腿弹力越大，大腿弹力越小。 正因为如此，压缩裤往往穿着比较费力，而且工艺也比较复杂，价格当然也比较贵。 一千元。
如果要问哪个更好，哪个更有利于跑步，其实前面的文章已经充分分析了压缩裤并不能帮助提高运动表现。 从这个意义上来说，两者在功能上并没有本质的区别，弹力裤就足够好了，土豪当然可以选择更加引人注目的压缩裤，享受其带来的心理快感。
3.为什么压缩裤要搭配短裤？
一般来说，秋冬穿压缩裤的时候，我们必须在外面穿一条普通的短裤，这是为什么呢？
原因很简单，好好保护自己的私处。 由于压缩裤紧紧地遮住下肢，所以私处的轮廓常常暴露出来，这对女性来说比较好，但对男性来说，难免会显得难看，你知道的。
所以在压缩裤外面再穿一条短裤，无非是让我们能够更好的保护自己的私处，仅此而已。 当然，如果你觉得没关系，穿不穿短裤也由你自己决定。
四。 概括
趁着双11的便宜，跑友们纷纷购买了大量的跑步装备，压缩裤就是其中之一。 当然，跑步者需要明白的是，压缩裤不能提高运动成绩，但可以让跑步变得更加敏捷。