400米跑技巧详解

400米跑技巧详解

400米跑技巧详解我们知道，生活中很多事情都有一定的方法和技巧。 400米跑有一定的技巧吗？ 只要掌握好，获胜不是梦！ 400米跑技巧详解_400米跑的训练方法 400米跑技巧1.（前100米）起跑曲线处用90%的力量跑，重心整体向内倾斜，内侧手臂摆动幅度小，外幅度大，起跑线沿切线延伸。 2、（100-200米）第一次直跑，95%力量，高重心，高步幅。 3、（200-300米）第二弯道跑法与第一弯道基本相同。 最困难的时候，咬紧牙关，坚持大步走，重心稍微放低。 4、（距终点线300米）出弯后强则早加速，弱则晚加速。 （又称100%力量冲刺跑） 400米跑技巧2 赛前注意在赛前30分钟喝一些高浓度葡萄糖水（葡萄糖是单糖，可以直接快速消化吸收肌肉上），不要喝其他饮料，口渴了可以喝白开水，比赛前30分钟内不要吃任何食物。 比赛当天不得吃巧克力等甜食。 如果吃了的话，比赛过程中喉咙就会发粘。 准备工作 1. 慢跑，出一点汗。 2、做压腿、压腰、转身、肩部伸展等活动，活动相关关节、韧带、肌肉。 3. 进行 2 或 3 次 30 米加速跑。