我没想到,比跑步和游泳更好的健身方法是……

日期: 2023-07-31 00:02:26|浏览: 361|编号: 21196

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我没想到,比跑步和游泳更好的健身方法是……

没想到,比跑步、游泳更好的健身方法是……

唱歌

经常唱歌还可以起到防治疾病的作用。 研究证实,唱歌是一种在特定条件下对呼吸肌的锻炼,其好处不亚于跑步、游泳、划船等,很多职业歌手的寿命比普通人多10年以上。 唱歌还可以改变人体血液的成分,有助于提高人体免疫力。

唱歌有什么好处?

燃烧中性脂肪

想要减肥,首先要燃烧脂肪。 这是众所周知的原理,当身体开始燃烧脂肪时,首先燃烧的就是中性脂肪,而唱歌正好可以帮助它燃烧,帮助你成为窈窕的美女,加上唱歌跳舞的效果,之后唱一首歌,减掉的脂肪是可观的!

唱歌就像跑百米

据《卡拉OK健康法》一书介绍,歌手开演唱会时通常会减肥,这完全是由于演唱会期间日夜练习唱歌所致。 肌肉和内脏因此可以消耗大量的体能,也就是说就像做运动一样。 为了证明这一点,一家实验室专门测量了一个人唱歌后的耗氧量和跑步100米后的耗氧量,发现两者的效果具有可比性,也就是说,两者的卡路里消耗量也大致如此,所以唱一首歌就相当于跑100米,这对于想减肥但不喜欢运动的人来说真是个好消息。

用你的腹肌来收紧你的腹部

唱歌时,基本的呼吸方式是腹式呼吸。 腹肌得到充分利用,促进新陈代谢,增强腹肌。 另外,采用腹式呼吸法时,膈肌的运动可以调节空气的吸入和呼出,肺活量增大,脂肪分解所需的氧气可以得到充分吸收,有利于脂肪的燃烧。 燃脂唱歌法 唱歌不是用喉咙喊叫,这样不仅达不到减肥的效果,还会损伤喉咙,形成息肉,造成不良影响。 你不妨练习教给你的《燃脂唱歌法》,减肥的同时唱歌,也许有一天你能成为最苗条的歌手!

A、腹式呼吸练习

“腹式呼吸”是唱歌的基本技巧,很容易练习,在家也可以DIY:首先仰卧在地上或床上,腹部放一到两公斤的物体,比如看书或者电话本,保持这个姿势唱一首歌,记得看腹部的起伏,一定要用腹式呼吸,每天练习一次,熟能生巧。

B、正确的唱歌姿势

唱歌时可以站着而不是坐着,双腿分开与肩同宽,保持身体平衡,记得用“腹式呼吸法”,想象自己是歌曲的主人,热情地唱。 将会大大提高减肥效果。 还有一点要特别注意的是,唱歌时不要喝啤酒或狼吞虎咽。 如果想喝的话,还是点热茶或者煮海比较好。

▲轮到你的时候,记得站起来。

▲双腿分开与肩同宽,一定要站稳。

▲当你听到前奏时,试着忘记现实生活,陶醉在音乐中。

▲一手握住麦克风,另一只手按压腹部,采用“腹式呼吸法”。

▲如果能配合舞蹈的话效果会更好!

一首歌燃烧20卡路里

唱歌减肥,除了方法正确外,歌曲的选择也很重要。 一家公司制造了一种“卡路里卡拉OK”机器,可以计算唱歌时燃烧的卡路里。 这台机器可以通过从麦克风接收到的信息计算出歌手消耗的卡路里,例如:声音的音量、声音的时间、节拍的速度等因素。 通过计算得知,每首歌平均可以消耗五十或二十卡路里的热量,具体情况因人而异。 即使同一个人把一首歌唱两遍,也会有不同的结果。 当然,歌曲更长,节奏更快。 好的选择。

改善便秘和皮肤状况

如果你患有慢性便秘,何不多唱点歌呢,据说可以缓解导致便秘的压力,激活控制大肠蠕动的植物神经。 另外,边唱歌边用腹式呼吸法锻炼腹部肌肉,也能刺激大肠的蠕动。

悦悦安

月经周期不规律的部分原因是压力引起的荷尔蒙失衡。 如果能放松心情,发挥想象力进入歌曲的意境,促进女性荷尔蒙的分泌,就可以改善生理问题。

紧张的桑拿

唱歌时人会变得紧张,但唱完一首歌后,歌手会立即放松下来。 这种放松和收紧的循环,可以刺激因压力而变得混乱的自律神经,舒缓身心。

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