正确的跑步姿势图片 爱跑步的你一定要看看
跑步步幅错误
1、步幅过大，用脚跟跑步。
这个跑步姿势看起来非常端正，给人一种认真、努力的感觉。 但这其实是一种非常不科学的跑步姿势。
2、脚底中后部着地的跑步方式。
在操场、公园或者健身房的跑步机上，总有一些人跑步的声音很大。 这是因为脚的中后部着地的看似正确的跑步姿势。
以上两种跑步姿势是最常见的错误跑步姿势。 除了图中描述的一些对身体伤害的缺点外，对体力消耗也有影响。 如上图所示，当你采取以上两种错误的跑步姿势时，落地脚的速度会明显降低。 所以你需要花费更多的体力来维持原来的速度。 同样的身体条件下，错误的跑步姿势会大大减少你持续跑步的时间，直接影响减脂。
3、摆臂误差
跑步、摆臂过程中常犯的错误有：一是耸肩、摆臂过于猛烈；二是耸肩、摆臂动作过分。 另一种是将手臂摆过身体中线。
跑步时，手臂摆动的作用是平衡腿部的运动，腿带动手。 如果手臂摆动得太用力，就会起到减慢速度的作用，消耗过多的体力。 将手臂摆动过身体中线会破坏身体的平衡，产生相反的效果。
接下来我们就来看看什么是正确的跑步姿势。