“跑，我该怎么跑？” 》读后感想
“跑，我该怎么跑？” 》读后感想
“跑，我该怎么跑？” 》读后感想
跑步的能力似乎是与生俱来的，这导致很多人认为跑步没有技巧。 作为最受欢迎的运动之一，似乎每个人都有自己的理论。 并且真的知道如何跑步吗？
我和很多人交流过跑步技巧，得到的答案可以分为三类：
1.我觉得跑步应该遵循所谓的“内心”，如何跑得尽可能舒服，哪有什么技巧可言？ 这些跑者大多已经跑步了一段时间，见识过很多关于跑步的理论知识。 结合一套适合你看似旅行的跑步技巧。
尽可能舒适的跑步方式，其实就是遵循身体各部位肌肉的实际情况。 让强壮的肌肉做更多的工作，让较弱的肌肉做更少的工作，无论这种安排是否合理或有效。 分布是否正确、均匀。 而他们往往忽略了一个问题，肌肉和心肺功能可以通过训练得到改善，但骨骼、关节、筋膜、韧带的排列变化有限，长期不正确的用力冲击会引起各种疼痛。
2、我觉得自己只是为了健康而随意跑步，偶尔参加一下半程马拉松是为了娱乐，并不是为了争夺成绩，所以这样跑步不会有风险。 所以根本没必要去关注那些“专业”的东西。 这类跑步者如果真的关心自己的健康，他们会持续跑步很多年，长期错误的姿势看似没有风险，但“水滴石穿”，长期不正确的用力最终会给关节或骨骼带来损伤。 疼痛。
3、运行效果非常好。 全程马拉松赛马可以参加3小时30米、3小时10米甚至3小时。 我觉得我不需要调整姿势，只需按照我已经练习过的训练方法增加训练量、加大训练强度即可。 所得到的成果，都是投入大量的时间和刻苦的训练之后得到的。 当达到一定高度后，绝非像以前那样单纯依靠增加训练强度或里程来大幅度提高运动成绩。
在这一点上，小改进意味着大努力。 最好认真考虑如何通过调整跑步方式来提高跑步效率。 否则，高强度的训练只会一次又一次强化错误的肌肉记忆，让日后提升的效率越来越低。
“跑，我该怎么跑？” 《Pose of》正是一本关于跑步技术的书。 作者尼古拉斯.
罗曼诺德博士是一位来自俄罗斯的美国田径教练。 他成长和工作的两个国家代表了世界上两个最伟大的体育强国。 他提出的“姿势跑法”并不是什么新技术或者创新技术。 通过运动解剖学、动力工程学等科学理论分析，总结出教练员多年建设工作的一些要点：
脚处于 s 位置
不要用脚后跟着地，用脚的前缘
将重力转化为身体前进的动力
专注于抬起双脚
跑得快是因为步频高
书中有大量插图。 透过那些人形的肌肉图，似乎看到了一堆连杆。 在力的作用下，交点按照最优的线速度和角速度运行（如果有兴趣可以看一本叫《理论力学》的书，里面有详细解释）。 也许正确的姿势就是高效的运动机制所展现出的效率之美。
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