月经期适合运动减肥吗？

您好，无论什么形式，只要动起来、出汗，就会达到愉悦身心的目的。

MC来临时，如果身体健康，可以继续运动，但要避免游泳和腹部用力。好消息是，月经前后是女性减肥的最佳时期，千万不要错过！

月经来之前，由于体内水分滞留，体重会稍重一些（约1公斤）。这是我测了很多次之后的结果。月经期过后，体重恢复的同时，如果经过一周的努力体重下降，就很容易看到明显的变化。

为什么说经期是减肥的好时机，基于两个论点：

1、MC是减肥福利期。据说，与平时相比，发胖没那么容易了；

2、荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧影响很大。他们把月经最后2天和月经后1周称为“燃脂受益期”。在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高20%。

是这样吗？我没有什么特别的感觉，因为对我来说，月经期和平时完全不一样。饮食和运动与平常一样，洗头和冷饮也不禁忌。

假设“福利期”说法属实，那么我建议在月经最后2天和结束后1周，除了坚持一定量的有氧运动燃烧脂肪外，还可以做一些力量训练训练以增强体形。其实就是用哑铃完成一些手臂、肩膀和背部的动作。因为力量训练可以加快我们身体的新陈代谢速度，而肌肉消耗的热量是等量脂肪的9倍。

购买并付费购买一个漂亮的小哑铃，明天就可以开始，在看电视或上班的空闲时间做10-15分钟！前往原帖查看