月经期适合运动减肥吗?
您好,无论什么形式,只要动起来、出汗,就会达到愉悦身心的目的。
MC来临时,如果身体健康,可以继续运动,但要避免游泳和腹部用力。 好消息是,月经前后是女性减肥的最佳时期,千万不要错过!
月经来之前,由于体内水分滞留,体重会稍重一些(约1公斤)。 这是我测了很多次之后的结果。 月经期过后,体重恢复的同时,如果经过一周的努力体重下降,就很容易看到明显的变化。
为什么说经期是减肥的好时机,基于两个论点:
1、MC是减肥福利期。 据说,与平时相比,发胖没那么容易了;
2、荷兰运动医学专家指出,体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧影响很大。 他们把月经最后2天和月经后1周称为“燃脂受益期”。 在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高20%。
是这样吗? 我没有什么特别的感觉,因为对我来说,月经期和平时完全不一样。 饮食和运动与平常一样,洗头和冷饮也不禁忌。
假设“福利期”说法属实,那么我建议在月经最后2天和结束后1周,除了坚持一定量的有氧运动燃烧脂肪外,还可以做一些力量训练训练以增强体形。 其实就是用哑铃完成一些手臂、肩膀和背部的动作。 因为力量训练可以加快我们身体的新陈代谢速度,而肌肉消耗的热量是等量脂肪的9倍。
购买并付费购买一个漂亮的小哑铃,明天就可以开始,在看电视或上班的空闲时间做10-15分钟!前往原帖查看