得了痛风还能跑步吗? 更新时间:2017-03-20

日期: 2023-08-01 15:03:04|浏览: 377|编号: 21311

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得了痛风还能跑步吗? 更新时间:2017-03-20

跑步等运动对于痛风患者来说是一把双刃剑。 适度的运动可以加快新陈代谢,有利于尿酸的排出。 如果运动量少,很容易造成血尿酸代谢不良,引起高尿酸血症,是痛风的高危因素。

如果运动量过多,肌肉、关节就会过度运动,局部供氧不足,就会导致体内糖酵解,导致乳酸堆积,乳酸和尿酸都会升高。酸性物质。 一方面,它们竞争性地从尿液中排出,影响尿酸的排泄; 另一方面,由于乳酸过多,体内形成酸性环境,导致尿酸在关节局部沉积,诱发痛风发作。

因此,痛风患者并非不能运动,而是不宜过度运动或参加体育比赛。 运动后不疲劳、不肌肉酸痛。 应根据自己的身体状况,选择适合自己的体育锻炼项目,并确定锻炼的强度和时间。 其实慢跑、太极拳、气功、广播操、快走等项目比较适合。 而运动只是起到辅助作用。 这些练习的活动量比较适中,时间也容易掌握。 患者只要合理分配体力,不仅可以锻炼身体,还可以预防肥胖和高尿酸血症。

痛风患者运动时应从小运动量开始,循序渐进。 关键是坚持; 运动时要注意休息和补充水分。

如果计划运动1小时,那么每活动15分钟就停下来休息一次,喝水补充水分,休息5-10分钟,然后再运动15-20分钟。 这样把1小时分成3个阶段,避免运动量过大、时间过长,才是合理的运动安排。

对于痛风患者来说,低强度、长时间的有氧运动是最适合的。 有氧运动可以锻炼人的耐力,消耗多余的脂肪,而且不易产生疲劳。 例如散步、慢跑、长距离慢游、太极拳等。 因此,应避免进行剧烈、消耗大量能量的无氧运动,如快跑、爬山、篮球、足球等。 痛风患者运动量过大,会使血尿酸、血乳酸水平升高,肾脏对尿酸的排泄受到抑制,进而使体内尿酸水平进一步升高,容易引起痛风。痛风发作。 痛风一旦发作,不仅身体会受到折磨,生活也会受到困扰。

复查医生

刘勇 副主任医师 锦州市中心医院呼吸内科医院

主治:上呼吸道感染、肺炎、急慢性支气管炎、肺气肿的诊断及...详情>

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