得了痛风还能跑步吗？ 更新时间：2017-03-20
跑步等运动对于痛风患者来说是一把双刃剑。 适度的运动可以加快新陈代谢，有利于尿酸的排出。 如果运动量少，很容易造成血尿酸代谢不良，引起高尿酸血症，是痛风的高危因素。
如果运动量过多，肌肉、关节就会过度运动，局部供氧不足，就会导致体内糖酵解，导致乳酸堆积，乳酸和尿酸都会升高。酸性物质。 一方面，它们竞争性地从尿液中排出，影响尿酸的排泄； 另一方面，由于乳酸过多，体内形成酸性环境，导致尿酸在关节局部沉积，诱发痛风发作。
因此，痛风患者并非不能运动，而是不宜过度运动或参加体育比赛。 运动后不疲劳、不肌肉酸痛。 应根据自己的身体状况，选择适合自己的体育锻炼项目，并确定锻炼的强度和时间。 其实慢跑、太极拳、气功、广播操、快走等项目比较适合。 而运动只是起到辅助作用。 这些练习的活动量比较适中，时间也容易掌握。 患者只要合理分配体力，不仅可以锻炼身体，还可以预防肥胖和高尿酸血症。
痛风患者运动时应从小运动量开始，循序渐进。 关键是坚持； 运动时要注意休息和补充水分。
如果计划运动1小时，那么每活动15分钟就停下来休息一次，喝水补充水分，休息5-10分钟，然后再运动15-20分钟。 这样把1小时分成3个阶段，避免运动量过大、时间过长，才是合理的运动安排。
对于痛风患者来说，低强度、长时间的有氧运动是最适合的。 有氧运动可以锻炼人的耐力，消耗多余的脂肪，而且不易产生疲劳。 例如散步、慢跑、长距离慢游、太极拳等。 因此，应避免进行剧烈、消耗大量能量的无氧运动，如快跑、爬山、篮球、足球等。 痛风患者运动量过大，会使血尿酸、血乳酸水平升高，肾脏对尿酸的排泄受到抑制，进而使体内尿酸水平进一步升高，容易引起痛风。痛风发作。 痛风一旦发作，不仅身体会受到折磨，生活也会受到困扰。
复查医生
刘勇 副主任医师 锦州市中心医院呼吸内科医院
主治：上呼吸道感染、肺炎、急慢性支气管炎、肺气肿的诊断及...详情>