跑步+泰拳+瑜伽!张钧宁教你练出完美腹肌
跑步+泰拳+瑜伽! 张钧宁教你成为运动员,练就完美腹肌。
简介:别看张钧宁外表精致,她是某运动品牌的代言人,而且还疯狂热爱运动:泰拳、跑步、瑜伽都在做。 广告中认真的泰拳造型给她留下了深刻的印象,甚至吸引了电影制片人找上门来邀请她拍动作片,扮演女间谍! 张钧宁还笑称,她已经送了陈意涵一双拳击手套,并邀请她也加入泰拳行列! 这次张钧宁给大家透露了她最近一直在做的锻炼小腹的运动,据说效果还不错!
三年多前我拍戏的时候,有一个演员在打泰拳。 当时,我的角色结束后,闲着没事,就和他们一起去打泰拳。 后来我发现泰拳很有趣。 后来我更主动地找了教练,买了拳击手套,买给我最好的朋友陈意涵。 但后来拍戏实在是太忙了,大家都忙着工作,所以拳击手套放在家里时间长了,都快要发霉了。 后来我跟运动品牌合作,他们也很认真地问我想学什么运动? 所以我决定为这次广告拍摄打泰拳。
您对泰拳有何看法?
泰拳可以让你彻底释放压力,所有的扭转动作都可以让你的身体线条变得更好。 其实打泰拳是挺痛苦的,但是我在打斗的过程中却发现很享受,很快乐。 当我有时间回家时,我发现我的脚为什么会淤青,但我根本没有注意到。
运动给你带来了怎样的改变?
锻炼已经成为生活的一种习惯。 如果三四天不运动,你就会感觉新陈代谢变差。 以前我的身体柔软度不是很好,但现在越来越好了。 因为运动,我可以看到自己更多的可能性,我的外表也变得更加有雕塑感,更加自信。
对于那些想要锻炼但为时已晚的人,您有什么建议?
什么都别想,想做就去做,不要犹豫。 就算网上看电影追剧再好,也总会有借口,而且还会有无穷无尽的借口。 不要让自己后悔,就看你能否坚持下去了。
出国必须带的运动器材?
我以前很贪心,会拿出很多东西,甚至瑜伽垫和泡沫。 滚轮现在被两个网球取代。 另一方面,我会多带2-3套和跑鞋,出汗后可以更换。
哪种运动对于锻炼腹肌最有效?
我把这个动作命名为“大轮子”,它确实有效! 先仰面躺下,双脚弯曲90度,将脚转向外侧,转一个大圈。 过程中双脚不要接触地面,最后回到原来的位置。 然后从正方向绕到反方向,反方向绕后再正方向绕,每边至少七次。 整个腹部的力量都会用到,效果非常好!
您平时的运动习惯是什么?
我做了很多运动。 我每周慢跑两到三天,每次至少6公里。 有时我也游泳或做瑜伽。
如果你出国工作,如果酒店有游泳池,你就去游泳。 如果你这么长时间不去游泳,你就会出去跑步或者锻炼一下腹肌。
如果你出国工作,如果酒店有游泳池,你就去游泳。 如果你这么长时间不去游泳,你就会出去跑步或者锻炼一下腹肌。