跑步+泰拳+瑜伽！张钧宁教你练出完美腹肌

跑步+泰拳+瑜伽！张钧宁教你成为运动员，练就完美腹肌。

简介：别看张钧宁外表精致，她是某运动品牌的代言人，而且还疯狂热爱运动：泰拳、跑步、瑜伽都在做。广告中认真的泰拳造型给她留下了深刻的印象，甚至吸引了电影制片人找上门来邀请她拍动作片，扮演女间谍！张钧宁还笑称，她已经送了陈意涵一双拳击手套，并邀请她也加入泰拳行列！这次张钧宁给大家透露了她最近一直在做的锻炼小腹的运动，据说效果还不错！

三年多前我拍戏的时候，有一个演员在打泰拳。当时，我的角色结束后，闲着没事，就和他们一起去打泰拳。后来我发现泰拳很有趣。后来我更主动地找了教练，买了拳击手套，买给我最好的朋友陈意涵。但后来拍戏实在是太忙了，大家都忙着工作，所以拳击手套放在家里时间长了，都快要发霉了。后来我跟运动品牌合作，他们也很认真地问我想学什么运动？所以我决定为这次广告拍摄打泰拳。

您对泰拳有何看法？

泰拳可以让你彻底释放压力，所有的扭转动作都可以让你的身体线条变得更好。其实打泰拳是挺痛苦的，但是我在打斗的过程中却发现很享受，很快乐。当我有时间回家时，我发现我的脚为什么会淤青，但我根本没有注意到。

运动给你带来了怎样的改变？

锻炼已经成为生活的一种习惯。如果三四天不运动，你就会感觉新陈代谢变差。以前我的身体柔软度不是很好，但现在越来越好了。因为运动，我可以看到自己更多的可能性，我的外表也变得更加有雕塑感，更加自信。

对于那些想要锻炼但为时已晚的人，您有什么建议？

什么都别想，想做就去做，不要犹豫。就算网上看电影追剧再好，也总会有借口，而且还会有无穷无尽的借口。不要让自己后悔，就看你能否坚持下去了。

出国必须带的运动器材？

我以前很贪心，会拿出很多东西，甚至瑜伽垫和泡沫。滚轮现在被两个网球取代。另一方面，我会多带2-3套和跑鞋，出汗后可以更换。

哪种运动对于锻炼腹肌最有效？

我把这个动作命名为“大轮子”，它确实有效！先仰面躺下，双脚弯曲90度，将脚转向外侧，转一个大圈。过程中双脚不要接触地面，最后回到原来的位置。然后从正方向绕到反方向，反方向绕后再正方向绕，每边至少七次。整个腹部的力量都会用到，效果非常好！

您平时的运动习惯是什么？

我做了很多运动。我每周慢跑两到三天，每次至少6公里。有时我也游泳或做瑜伽。

如果你出国工作，如果酒店有游泳池，你就去游泳。如果你这么长时间不去游泳，你就会出去跑步或者锻炼一下腹肌。