锻炼时听快节奏的音乐效果更好
还记得2008年奥运会时，有学者质疑赛前戴耳机听音乐是否属于兴奋剂？ 笔者认为，“音乐”行为违反了世界反兴奋剂组织M1第2条规定，人为增加摄氧量，应视为运动兴奋剂。
一项新的小型研究发现，锻炼时听欢快的音乐可能会提高身体表现。 科学家们表示，训练中的女性在听到每分钟超过 170 节拍的流行歌曲时表现更好，尤其是在快走、跑步或骑自行车等耐力训练中。 与此同时，举重和间歇训练等短时间爆发性训练虽然似乎确实带来了一些好处，但对效率的提升较小。
意大利维罗纳大学的生理学家卢卡·阿尔迪戈（Luca Ardigò）表示：“与不听音乐相比，锻炼时听快节奏的音乐会导致最高的心率和最低的体力消耗。” 放松一点，但通过高强度运动获得健康益处。”
去年的一项研究发现，与安静的环境相比，每分钟130次以上的歌曲可以改善人们的运动感知，延长运动时间并增加心率和呼吸频率，并提高高强度骑行表现。
2011 年的另一项研究发现，人们对快节奏音乐的偏好随着运动强度的增加而增加，尽管仍有许多细节有待解决——最新的研究就是其中的尝试之一。 他们解释说，在听欢快的歌曲时，锻炼似乎更容易，所以这可能就是参与者最终更加努力的原因。
“因此，音乐可以被认为是激励人们进行低强度体力活动的重要工具。” 当然，在得出一般结论之前，需要在更大、更多样化的样本群体中复制上述发现，包括男性参与者、未经训练的个体和老年参与者。
适合锻炼的节奏歌曲
No.01《》纯音乐
这不是一首普通的纯音乐歌曲，这首歌适合你在打算放弃锻炼或者准备偷懒给自己找理由不减肥的时候听。 听完这首歌，相信你也会和我一样，充满战斗力，无所畏惧地锻炼！
No.02《》歌手：打倒男孩
这首歌适合在健身房或者家里练习哑铃时听。 比如在做哑铃飞鸟、平举时，可以随着歌曲的节奏进行锻炼，有效地完成动作。
No.03《在山上》 歌手：Ed
这首歌特别适合加速时听。 这是一首英文歌，在歌里能听到希望。 当你跑步时，无论是在跑步机上还是在操场的街道上，听着这首歌，一步一步加快步伐。
No.04《Shot In The Dark》歌手：
这首歌强烈推荐，是我在锻炼时最喜欢听的战斗歌曲之一。 一首非常适合剧烈运动时听的歌曲。
No.05《》歌手：Emery
这首歌的节奏非常好。 适合动感单车、抬腿、跳绳等运动。
06号《退一步》歌手：
锻炼身体一定要听战歌，谁听了就知道。 烧伤你的神经。
No.07《》 歌手：刘维德、戴爱玲
当你累的时候，当你坚持不了的时候，当你没有完成设定的锻炼任务的时候，当你想放弃，慢慢离开锻炼的地方的时候……希望你能听听这首歌，这是一首可以找到你原创的歌曲，想想你当初为什么运动，运动的初衷是为了让自己变得更好，而不是被嘲笑是一堆脂肪。
我经常对自己说：“为了自己，永远不要放弃。”
锻炼本身并不是一件容易的事，但只要你付出努力，就一定会有回报。
愿每一位正在运动减肥或准备减肥的朋友，坚持下去，胜利属于坚持到底的人。
快点！
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