跑步减肥“难”的证据：肚子上的脂肪依然“坚挺”

题记：很多人跑步的目的就是为了减肥。毕竟我们能听到的是别人经常减掉几十斤。在这样的诱惑下，我们也在不知不觉中踏上了跑步的道路。其实有时候我们是很盲目的，之前我们也提到过，单纯通过跑步是很难减肥的。很多人在刚开始跑几天的时候可能会感到“疼痛”。，其实这只是一个适应的过程。时间长了，我们就会知道该怎么做，最后会发生什么。肚子上的脂肪依然“坚挺”。

我们之前提到过，职业马拉松运动员都有一个标准的身材，那就是细手臂、肌肉腿、强腰腹。最直观的就是明显的腹肌，但这绝对不是跑步的结果。我们经常可以看到，他们除了跑步之外，也在做相应的力量训练，也就是辅助跑步，同时还有严格的饮食要求。我们很少见到肚子胖的人能跑得快的人，所以前提是我们减掉肚子上的脂肪后，去跑步是一个更好的选择。跑步几十公里对体重影响不大。

我们不应该被别人成功减肥所误导。往往一个月能瘦很多的人，都是饿瘦的。那就是控制饮食，和跑步结合起来，这让我们产生一种错觉，以为跑步能让我们减肥成功。同时，其他人也不会跑这么单调的练习。他们经常将跳绳、仰卧起坐等多种运动结合起来，共同发力，从而产生良性效果。以我为例，平时平均一个月的跑步量在150公里左右，但每个月由于生活和工作的压力，跑步量波动很大。跑步四年了，体重下降了，但是对胃的影响很小。

也许这和我只跑步有很大关系，因为我只跑步，很少做其他运动。毕竟对于一个上班族来说，这花费的时间太多了。我通常每天跑步几个小时并做其他练习。在充分锻炼的帮助下，人们要么实现了财务自由，要么退休了。因此，对于一个想要减肥的跑步者来说，想要减肥成功，必须记住两点。一方面，我们需要进行多种运动。控制。跑步更多的是为了让我们保持健康，而不是从不健康到健康。祝大家跑得更健康。