消耗1千焦耳的能量需要多长时间？
慢跑一公里消耗的热量等于你的体重，2500 kJ = 597.25 kcal。 跳绳30-40分钟可以消耗1250千焦的热量，但只要速度能持续在每分钟120-140次，一小时就可以燃烧2500-4180千焦的热量。
饭前饭后半小时内不要跳。 刚开始时每次运动时间为5-10分钟，然后慢慢增加到10-15分钟，中间可以休息一下再跳。
扩展信息：
一个人从事轻体力劳动时，每天消耗的能量约为2500大卡。 如果连续睡眠8小时，大概可以消耗500大卡左右的热量。 因此，在不运动的前提下，每天只要摄入2000卡路里左右的热量，就可以达到减肥的效果。