为什么经期不宜剧烈运动

日期: 2023-08-02 16:05:37|浏览: 369|编号: 21386

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为什么经期不宜剧烈运动

为什么经期不宜剧烈运动

经期偶尔运动一下是可以的,但切记不要剧烈运动,因为剧烈运动会增加腹压,容易引起月经失调,所以经期一定要多注意运动。

经期运动注意事项

1.避免参加各种水上运动,如潜水、游泳、打水球等。

2、运动中如感到头晕、恶心、心慌,应立即停止运动,不要勉强自己。

3、控制运动量,避免高强度、大运动量的运动,如跑、跳等。

4、缩短运动时间。 放慢速度,减少运动量,放松肌肉。

5、避免参加会增加腹内压、引起腹部剧烈震动的运动,如俯卧撑、仰卧起坐、跳远、跳高、射击等。

月经期间的注意事项

1、严禁性交

月经期间的女性一定不要同房,因为经期期间局部对细菌的抵抗力会下降,而同房很可能会导致外界细菌更多的侵入,甚至向上累及盆腔和输卵管,引发妇科疾病。

2、注意卫生

经血容易滋生细菌,所以经期更要注意局部清洁。

3、注意饮食

经期吃生冷食物或喝冷饮,会影响子宫收缩,使经血排出困难,导致痛经等问题。

4、不宜洗澡、泡温泉

由于月经期间子宫颈微微张开,下半身浸泡在水中,水中的致病菌可以通过阴道上行,进入子宫腔,引起炎症。

5、不适合剧烈运动

经期并不是绝对禁止运动,但应尽量避免剧烈运动,如跳高、跑步等,否则会加重经期不适,如腰酸背痛,甚至引起痛经、月经失调。

健康小贴士

月经期间为什么不能剧烈运动? 本文就为大家介绍到这里。 经期剧烈运动对身体的伤害很大,所以一定要量力而行。

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