为什么经期不宜剧烈运动

经期偶尔运动一下是可以的，但切记不要剧烈运动，因为剧烈运动会增加腹压，容易引起月经失调，所以经期一定要多注意运动。

经期运动注意事项

1.避免参加各种水上运动，如潜水、游泳、打水球等。

2、运动中如感到头晕、恶心、心慌，应立即停止运动，不要勉强自己。

3、控制运动量，避免高强度、大运动量的运动，如跑、跳等。

4、缩短运动时间。放慢速度，减少运动量，放松肌肉。

5、避免参加会增加腹内压、引起腹部剧烈震动的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳远、跳高、射击等。

月经期间的注意事项

1、严禁性交

月经期间的女性一定不要同房，因为经期期间局部对细菌的抵抗力会下降，而同房很可能会导致外界细菌更多的侵入，甚至向上累及盆腔和输卵管，引发妇科疾病。

2、注意卫生

经血容易滋生细菌，所以经期更要注意局部清洁。

3、注意饮食

经期吃生冷食物或喝冷饮，会影响子宫收缩，使经血排出困难，导致痛经等问题。

4、不宜洗澡、泡温泉

由于月经期间子宫颈微微张开，下半身浸泡在水中，水中的致病菌可以通过阴道上行，进入子宫腔，引起炎症。

5、不适合剧烈运动

经期并不是绝对禁止运动，但应尽量避免剧烈运动，如跳高、跑步等，否则会加重经期不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经、月经失调。

健康小贴士

月经期间为什么不能剧烈运动？本文就为大家介绍到这里。经期剧烈运动对身体的伤害很大，所以一定要量力而行。