跳舞毯上减肥，跟着节奏减肥

由于它在室内进行，不受天气和时间的限制，因此在城市休闲娱乐场所和家庭中流行，深受青少年和减肥健美人士的青睐。只需将跳舞毯连接到家里的电脑、电视或VCD上，就可以随着屏幕跳舞，可谓乐趣无穷。可以在跳舞毯上减肥吗？很多MM都想问这个问题。据相关调查显示，跳舞毯可以减肥，因为跳舞毯是利用我们运动时产生的热量来消耗脂肪，从而达到减肥的效果。

跳舞毯可以减肥吗

跳10分钟后就会开始出汗，运动量和骑自行车差不多。因此，坚持使用这种舞垫锻炼方法可以保证运动量。

跳舞毯是一项很好的有氧运动，因为它是在室内进行的，不受天气和时间的限制，更适合喜欢电脑游戏的人。使用舞垫锻炼最重要的是选择适合自己的节奏。一般来说，使用跳舞毯进行运动时，心率控制在100-120次/分钟左右比较合适。跳舞毯运动至少需要半个小时才能达到锻炼效果。如果你想通过这个运动减肥，你需要运动时间超过45分钟。跳舞毯可以带来比跑步更多的乐趣。它可以让你随着音乐进行锻炼，可以达到放松心情的目的，有利于释放压力。需要注意的是，运动时需要开窗通风，保持室内空气良好。不适合骨关节炎患者、高血压患者和慢性病患者。

跳舞毯的减肥效果

跳舞毯的减肥效果在很多减肥专家看来是相当不错的。许多减肥专家评价说，它在乐趣中达到了意想不到的减肥效果。

因为跳舞毯可以带来比跑步更多的乐趣，它可以让你伴随着音乐进行锻炼，可以达到放松心灵的目的，有利于释放压力。

或许正是因为压力得到释放，人们可以更加自由地运动，放松全身的肌肉，达到更好的减肥效果。

另外，在舞垫上跳舞时，应根据舞蹈的速度来确定要消耗的热量（卡路里）。一般来说，前10分钟可能只是热身运动，消耗的热量不会超过100卡路里。

而运动30分钟后，身体的热量消耗会明显增加，而这是由选歌速度和个人完成节奏决定的，一般在150-450卡路里左右。跳绳60分钟后，一个人至少可以消耗900卡路里的热量。

因此，在舞蹈运动领域，这是一项非常消耗热量的运动，而且减肥效果相当不错。

跳舞毯减肥的注意事项

1、娱乐时间不宜过长。

根据医学研究，有氧运动是减肥的最佳运动，其特点是低强度、有节奏、不间断。对技能的要求不高，比如散步、跑步、游泳、跳舞等，这些有氧运动可以消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。

其次，健美要防止小腿变粗。

根据运动医学研究，在跳舞毯上跳舞主要影响膝关节、踝关节等伸、屈肌，关节可以少扭曲，不易损伤。

3、饭后不宜立即跳舞。

饭后，消化器官的血液循环大大增加，有利于食物的消化。如果饭后立即跳舞，血液会流向运动器官，会影响消化器官的血量，不利于食物消化。